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高水平篮球运动员罚球训练的方法研究 　　摘 要：罚球得分是篮球比赛中唯一没有对抗、防守和干扰的投篮。随着篮球竞赛规则的不断改变和现代篮球运动对抗性特点的不断加强，在比赛中一支球队获得罚球的机会越来越多，罚球得分占全队总得分的比例越来越高。为了提高篮球运动员在比赛中罚球时的心理素质，需要对篮球运动员进行程序行为训练、表象训练、条件限制训练、暗示训练等方法。 　　关键词：大学生；篮球；罚篮；训练方法 　　中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）08（b）-0000-00 　　对于传统训练中单一、缺乏针对性的罚球训练，现阶段国内外训练理念更趋于针对性强、科学性强、实效性强的特点。技术训练中，更多的开始关注细节，比如膝关节弯曲角度对罚球的影响、瞄准点对罚球的影响、程序化行为对罚球的影响等很多方面；在更加重要的心理训练中，对于情绪的调节、自我调控、心理暗示等很多角度提出了训练的理念和方向；其他方面还有罚球所需肌肉力量的使用和锻炼、表象训练、条件限制训练等。 　　1 罚球的概念解析 　　投篮作为篮球技术中最根本的技术之一，是被篮球运动员最先掌握的技术动作之一。但是在罚球训练过程中很少有教练和运动员关注细节。泰德？圣？马丁曾经连续罚球命中2036个，是罚球世界纪录的保持者，他认为瞄准点应该放在篮筐的后沿，即篮圈上离罚球运动员最远一点。后来