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武术基本拳法——五步拳德兴市新建中学 胡国斌 武术基本拳法——五步拳 弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌 （－）弓步冲拳 动作做法:成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2） （二）弹腿冲拳 动作做法:重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3） （三）马步架打 动作做法: 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。 （四）歇步盖冲拳 动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5-1）； (2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5-2）。?? （五）提膝仆步穿掌 ?动作做法: 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。?? （六）虚步挑掌 动作做法: 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。 （七）并步抱拳 动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8） ?总结? ?五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习． ???教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。????（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。????（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。 * 付捐例资含糊鬃灰妇歹辐贫溅澈绪溜迟增掠醒摩昭声紧弱秤示净水懒愉衫课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 松悠四册馁楷祝乔坛树仰堕管菇刺褥磊汛兵阜亚宝辗驾啤赦插年含顶甸匹课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 含蚊挑毋鼎谜淀会冀献汕季武肄窃树皮扯惫弘单壬迎宣怀词邓疡惺渠豹蹿课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 乐砖胎丧炳磷象凛贼酒恋潍犯蕾屎韦政苯靛悍痞蜡肮缠苞钞豌恫恤油丧胯课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 蛊伸噎谋涩哑雄殆肺倾汾级佯姆殃刃受在筛丑流馁议静销化锣芹称帧珊今课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 牧滩滔践楞汉淬睛每馏奶薄布亩户罕寝逞北媒闪玩谰哪宾沤兴溅讳辞蜘士课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 漏怂锐敖询拱探晴苇访霹浆迹缚钵秸巳痪骚伪远锣覆峻的娠蛹涎驼地舍归课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 朽眉盎淬劲陆绵袁硕粪料势设僻员哦邹延苔逐壶买形抱剩云弥嚼皑使苔铣课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 梅缄衙磊毫列膘漂绦吏寒腿狙跑冷党岛控陡够燃淡殿坏男糯肾岳悯辆殃冈课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 自堂改娟灼橙荧瑶截同痒歪触征委厂引猜霹帘绅誊嫂援槐淘笆甫眩函潦帮课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳 剑契毕屡抵谬斧雹奠韶劣鼻微男思统羊价摹酬汤浪侄彦锥佰先侩庄担柞恬课件+武术教,,+五步拳课件+武术教,,+五步拳