與壓力共處.pptVIP

與情緒共舞 談壓力調適 廖紀華 壓力調適與管理的目的 發揮潛能：增進個人能力與因應資源，建立良性社會支持網絡，形成正面循環。 避免壓力下的負性認知信念與情緒的影響：憂慮感受或憤怒情緒會引起壓力循環。 增進服務績效。 討論：工作、家庭與情緒壓力間的關連性 自問：自己曾因負向情緒而造成困擾嗎 何謂壓力的反應 當身體感受到壓力事件時、大腦會釋 放出刺激壓力的賀爾蒙 產生心理上和生理上的症狀 心跳加快、血壓升高、肌肉緊繃、手腳變得又濕又冷 如焦慮、沮喪、心悸、肌肉疼痛、過度換氣症 實驗證明壓力的存在 卡內基門羅大學， 將感冒病毒噴進四百名自願者的鼻子中的新發現…… 俄亥俄州立大學 測量十九位配偶 染重病的免疫指數 發覺其感冒痊癒的時間 是一般人的兩倍 尋求最適當壓力 人必須要有適當壓力，才能有所成就 適度的壓力及增強人的創造力及激發潛能 老鼠的實驗 何謂適當壓力? 視工作性質（難vs.易）與個人特性（能力與性格）而有不同。 癱婦發明「5竹竿生活法」 【聯合報／記者林宜慈／彰化縣】2006.12.13 不鏽鋼杯、電湯匙、紙尿布、吸管、湯匙及五根長短不一的竹竿，放在陳協床上，她利用大拇指及食指，「夾」起長竹竿，竹竿前端綁一支髮夾，用髮夾挑起尿布，再用兩隻手的四根手指頭換尿布。短竹竿插上吸管，再將湯匙插進吸管，用湯匙既可吃飯也能喝湯，還可以