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認知行為理論 你認為什麼令你感到生活快樂？ 被愛（26）　　無人喜歡（0）　 被關懷（26）　被人當隱形（0） 有錢（25）　　講什麼都被人反對（0） 健康（27）　　有病時有人細心照顧（27） 受人尊重（26）我的需要無人理（0） 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」如果你是李先生，你會有什麼反應？ 不開心，沮喪，憂鬱，焦慮，消極放棄 很嬲，憤怒，惡意對抗 積極改善，心平氣和 有一天, 你無端端被好朋友破口大罵。 你會有那一種反應? 反應一: 氣憤、傷心、失望。 反應二: 同情、憐憫、關懷。 『完美的人性，就要有完美的人格，否則就要毀滅！』 人不是為事物所擾 而是為其觀而自擾之 某一個事實，引起情緒。 人的思想與行為＝ＡＢＣ 懂得騎馬的人， 能操控馬兒到 他想要去的地方 不懂騎馬的人， 祗能隨馬兒到 他不願去的地方！ 操控馬兒靠韁繩； 調節情緒靠 思想！ 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」 非理性觀念 Ellis（1967） 一個成年人若不被生活週遭的重要他人所愛與讚賞的話，將是一件悲慘的事。 一個人假如以為他自己有價值的話他應該具有充分的能力與才華，並在各方面有所成就。 人事壞的、邪惡的、卑劣的，他們的惡行應受到嚴厲的懲罰。 非理性觀念 Ellis（1967） 面對生活困難和責任，最好是逃避。 事情不如所願的話，是極嚴重的事。 人類的不快樂肇因於外在的環境，而人無能力去改變。 非理性觀念 Ellis（1967） 7. 人的過去是現在行為的決定因素。 正面的思想， 　會有正面的情緒 負面的思想， 　會有負面的情緒 反思 當有事情發生時， 我們的長者會出現情緒。 到底她／們在想什麼？ 祝各位活得快樂 被你們服務的長者，也因您而使她／他活得快樂 多謝各位 * * 員工分享會 日期：2004年7月29日 Ａ 事件發生 Ｃ 情緒/行為 Ａ 事件發生 Ｃ 情緒／ 行為 Ｂ 信念／ 思想 「我是無能的」反應 思想： 「我老是出錯，我真無用。」 感情： 沮喪、焦慮、憂慮 結果 ： 他放棄不幹，自我貶低，在抑鬱的深淵中愈陷愈深。 行為： 消極放棄 「他是不懷好意的」反應 思想： 「那個蠢貨又在挑我的刺。」 感情： 憤怒、受挫 結果 ： 李先生當場遭到處分。好幾天李先生都在煩躁發火，喋喋 不休，說這個世界無藥可救。 行為： 惡意對抗 自尊自愛的反應 思想： 「我有了一個學習的機會。」 感情： 心平氣和 結果 ： 搞清楚問題，作出適當改善，李先生感受到自尊自重。 老闆對他的態度深表滿意。 行為： 積極改善