医务人员压力管理解读.ppt

情绪压力管理的主要途径 积极乐观，减少抱怨 悦纳自我，培养爱好 和谐人际，避免孤独 需要合理，情绪协调 睡眠正常，精力充沛 家庭和睦，婚姻和谐 珍爱生活，享受工作 动态评估 主动求助 你在哪里 没有压力的生活也有压力【案例：想辞职的护士】 压力管理 首要原则—要对压力有觉察 减压首先要面对自己的内心世界，需要了解自己担心的是什么？ 两种压力：一是突如其来的过大压力，二是持续的低量压力。 对可能发生的压力要有心理准备，不要总强调工作压力是如何不合理，自己如何不喜欢。 觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处于崩溃的边缘。 认识自我，预防社会从众 对成就、权力和亲和的需求---麦克利兰 　压力管理 第二原则—懂得平衡 努力才有回报。不平衡的同时应该反问，当别人都在努力的时候，你曾经在做什么？ 天天做好本职工作的人也有回报，每天喝到了水。要想更大的成功，必须付出更多努力。不断充实自己，挖一口属于自己的井，培养自己一方面的实力。 失去与拥有 ??? 一位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。 这位企业家在聆赏之馀，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。” “是呀，孩子，”他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。”??? 　压力管理 第三原则—处理问题 寻找短板 学习技能 生涯规划 职业规划 家庭规划 职称考试与成为专家？成就动机最高的人的选择？ 耶基斯多德森定律 除专业学习外，增加心理学、伦理学、社会学、管理学等方面的知识学习，不断充实自己，紧跟时代发展。 做好时间管理 能合理安排工作时间，将会有助于提高自己的工作效率以及避免多种问题的发生，进而缓解自己的时间压力，降低自己的工作压力水平。 第一象限：紧急并且重要 第二象限：重要但非紧急 危机 防患于未然的工作 急迫的问题 长期计划 有期限压力的计划 交际 建立联系 预防工作以及维持工作 第三象限：紧急但非重要 第四象限：既不紧急也不重要 不速之客 忙碌繁琐的工作 某些电话 某些电话 某些会议 某些会议 某些报告 有趣的活动 某些信件 上班时，医生扮演的是救死扶伤的角色，而离岗后， 就会成为普通人。但在普通人的状态下，他们容易以医生的视角来看待、应对事物。 “医不自医” 善于角色转换 压力管理 第四原则—保持积极心态 良好的心态提高人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。 压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。 越怕压力的人每天都生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。（越是困难越向前） 一个饥肠辘辘的人遇到一