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、教师职业倦怠的表现有哪些？你是如何自我调节的？ 1 答：教师职业倦怠是指教师在长期从事教育教学过程中，不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、对工作任务的退缩、畏难、情感的衰竭，以及各种各样的心理症状，如易激怒、焦虑、悲伤和自尊心降低等。它会使教师对教育工作缺乏动机和兴趣，勉强维持教育工作，在内心对教育产生厌烦并感到心力交瘁，从而导致教学能力和工作业绩降低的一种现象。 ? 另一方面，形成职业倦怠的教师由于无法保持良好的心理状态，缺乏应有的激情，在教师职业的角色冲突中表现出反应迟钝，不能很好地进行各种转换，使各项工作业绩出现下滑，陷于更加被动的状态。 ? 职业倦怠的有效调适方法： 1.引导社会对教师职业形成合理的定位，减轻教师压力。在振兴民族精神，发展教育过程中，教师的确起着非常关键的作用。但教师是实实在在的人，其能力是有限的，过高的期望和不切实际的要求不仅会给教师带来沉重的压力，而且也会一定程度上阻碍教育的发展。因此要引导社会对教师职业角色形成合理的定位，以减轻教师的职业压力。 2.努力改善教师的经济条件，给予积极的社会支持。《教师法》明文规定，保证教师工资按时发放，保证教师的平均住房面积不低于国家公务员水平。但是还是有很多地方不能按时发放工资，而教师的住房问题更是难以得到保障。社会和政府应认真履行职责，积极改善中小学教师的经济条件，提高教师福利，给教师一个合理、稳定的物质保障。同时社会应给予教师更多的支持，加强与教师的沟通。 3.重视教师个体差异，提倡发展性评价。应改革不合理的评价制度，了解每个教师都有自己的特性，不能一概用简单的分数来评判教师。应重视中小学教师的个体差异，对教师进行全面的诊断，用发展的眼光看待教师。发展性评价既肯定教师的优点，也指出不足，多角度为教师提供信息、建议，使教师更明确发展的方向，也更进一步促进教师的成长。通过发展性评价，使教师积极面对自身的专业成长，不断努力，保持进取的心态，从而缓解职业倦怠。 4.加强对教师的人文关怀，提供良好的工作条件。学校要加强对教师的人文关怀，学校领导对遭遇挫折的教师应鼓励他们正确面对失败，帮助他们总结经验，重新找到自信。而日常生活中，领导应多与教师交流，帮助他们解决一些生活或工作上的困难。学校还应为教师创设优良的工作环境，使教师在身心方面能得到很好的放松。 5.教师积极面对，提高自我调适能力。中小学教师首先要充分了解自己的能力、性格、兴趣以及弱点，在教育工作中扬长避短，建立合理的专业期望，定出适合自己实际情况的目标，增强自我效能感。其次中小学教师要丰富生活，学会放松，可以在日常生活中多听听音乐、散步、与家人或朋友聊天，偶尔可以外出旅游，放松心情。最后教师要打开心扉，广交朋友。著名的教育家乌申斯基说过：“如果我们把我们的健康信托给医学家，那么我们就要把我们子女的道德和心智，信托给教育者，把子女的灵魂，同时也把我们祖国的未来信托给他们。”可见教师在青少年的成长过程中起着重要的作用，但是当教师处于职业倦怠的状态中时不仅会影响自身健康，还会对学生失去爱心、耐心等，影响学生的发展。教师首先要积极面对职业倦怠，同时在多方面的帮助与努力下，教师职业倦怠的现状一定能够得到缓解。 经受着倦怠的教师一般表现出五个方面的症状：身体的、智力的、社会的、情绪的和精神的。每一方面所描述的症状都不是孤立的、被分离的，而是与其他方面紧密结合、相互关联的，来看看具体的内容： 1 、身体方面的表现 具有倦怠现象的教师表现出一种慢性衰竭。 除了身体上的症状之外，还会出现睡眠紊乱的状况。有些人失眠，他们感到紧张、亢奋、不能放松下来，头脑中总是出现那些令他们忧虑的事情；有些人又睡眠过多，几乎所有的业余时间都用来睡觉。每当早晨起床时，老师们感到很累，经常不想去学校面对要做的那些事情。一位老师将自己的情况与同一所学校的另一位老师做了对比： 2 、智力方面的表现 倦怠的教师会觉得这些信息所带来的压力势不可挡，他们无法很好处理这些信息。他们的注意力难以集中在一件事情上，因为他们正被头脑中的对抗性情绪困扰。一些人表现的心神迷乱或者不知所措，另一些人会很容易发怒而且对他们的工作表现不满。 3 、社会方面的表现 倦怠教师的社会行为也出现了很多问题，她们与同事、学生之间的关系危机重重。 很多人感到精疲力尽，对一切都失去了兴趣。在上课以外的其它时间里，她们都尽量只呆在自己的办公室，不想和其他年级或其他学科的老师接触，也不想参加什么篮球赛、乒乓球赛之类的活动。 4 、情绪方面的表现 最初教师们是不愿意承认倦怠的存在的，后来教师宁愿归咎为别的人或别的事，而不愿去辨别来源，也不尝试讲出问题。渐渐地教师们开始怀疑所有的问题都是因为自己的能力不足，但是又无法改变现状，所以她们只能用消极的办