亚健康人群的恢复与调整.docx

亚健康人群的恢复与调整　 在现代生活中，由于生活节奏的加速，环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及工作压力等原因，都会导致人体免疫力下降，身体出现不适的反应。往往我们都不会太重视，长期以往下去这样会对我们的身体造成很重要的伤害。众所周知，对于亚健康西药束手无策，中药的优势却凸显出来，那么中药究竟是如何调理亚健康的呢？太原明圣堂中医馆都过分析亚健康人群，总结出一套关于亚健康人群恢复与调整的方法。其中饮食不合理是最常见的原因。现在年轻人许多不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视力模糊、昏厥等症状还有一些人由于长期的偏食嗜好，大量获取高蛋白食物，而导致“亚健康”。从中医的角度来讲因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”.亚健康状态是由于人体生理功能低下、退化、老化所导致的，其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情抑郁烦躁等。　亚健康如何调理？中医养身保健助你远离亚健康心理调养预防亚健康状态同样需要从心理情志调养，安定情志、调摄精神、心境坦然、喜怒不妄发，学会适当的发泄和积极的转移不良情绪，保持良好的精神生活。　二、坚持运动锻炼　适量运动是预防和消除疲劳的重要方法，还可以让人保持心情舒畅，脆嫩新陈代谢、增强体质、舒经活络、促进血液循环。日常可以坚持散步、跑步、游泳、太极拳等运动，还可以经常按摩脚心、按揉肾俞、足三里穴等，使四肢关节、五脏六腑都能够得到活动，促进身体血液的流通。　三、中医推拿中医治疗常用手段推拿按摩方法同样是防治亚健康的重要手段，推拿手法作用于人体相应穴位或部位，以刺激经络和腧穴，从而调整机体生理功能，促进人体气血的流通，改善病理环境增强抗病能力，从而达到预防疾病作用。　四、饮食调理　中医学中讲究饮食调理，根据不同的体质类型，有针对性的食疗或药膳可以达到防治疾病、强身健体、远离亚健康的作用。日常饮食应该要合理的调节饮食品种，例如谷类、肉类、水果、蔬菜等，保证每天营养摄取均衡，不能够偏食挑食。五、中药养生　亚健康状态主要是虚中夹实证，可以选择养心安神、健脾和中、滋阴补肾的食品，促进脏腑功能的恢复正常，调节免疫系统。