穹顶之下的健康管理课程.ppt

肾结晶、肾结石在不同年龄、性别中的占比 健康指南 04 世界卫生组织1995年宣布，每个人的健康影响因素是： 保持健康，其实很简单，就是要善待你的身体，均衡饮食，不抽烟，少喝酒，适当运动，睡眠充足，身心保持愉快，定期作健康检查，预防潜在疾病并及时采取措施。 通识 健康影响因素 最好的医生是自己 最好的药物是时间 把健康把握在自己手里 吃得好 对饮食的慨念已经不是停留在吃饱的层面上，而是要追求健康。 睡得好 充足的睡眠是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。 多锻炼 运动是改变体质最根本的办法，既可以塑身，又可以保健。 心情好 乐观平和的心态是健康的良药，好心态是健康的保鲜素。 健康指南 《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配比原则。 同时还告诉人们不可暴饮暴食，避免五味偏嗜，即“若要身体安，三分饥和寒”。 垃圾食品太多，而绿色食品太少，这两点是当今社会的两大营养危机。 吃得好 吃得饱≠吃得营养≠吃得健康 预防大于治疗食疗强于医疗 1 3 2 4 5 影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。 纤维肌疼、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。 容易肥胖：夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。 荷尔蒙分泌增加，会提高