秋冬季养生(上)讲述.pptx

秋冬季养生 (上) 什么是养生 养生： 即保养人的生命。 养生的目的 保持健康， 养性延年 理论养生四季中医 春夏养阳 理论养生四季中医 秋冬养阴 秋季养生 秋季： 农历7月、8月、9月 秋季养生 秋季的特点： 自然界与人体阳气收敛 秋凉 秋冻——因人而异 秋燥 “秋燥”指在秋季发现的以干燥为特征的病变 秋燥饮食 少吃或不吃辛辣香燥食品 秋燥饮食 多喝水和蔬菜水果等清淡甘润食品 秋燥饮食 少辛增酸 秋燥饮食 立秋过后不宜吃大量瓜果 秋燥饮食 秋季皮肤保养 贴秋镖 秋季贴秋膘要适量 秋乏 早卧早起，与鸡俱兴 秋乏 最佳起居时间 悲秋 避免悲伤情绪 悲秋 抒发情怀，陶冶情操 心境平和 不宜过于焦虑，心境平和 秋季中药养生 清润秋燥药： 沙参、麦冬、天冬、百合 秋季中药养生 养阴滋补药： 女贞子、胡麻仁、干地黄、玄参、黄精、玉竹 秋季经络养生 炙足三里 冬季养生 冬季是保养肾脏最佳时机 冬季养生 肾脏特点：肾藏精，精生髓，髓充骨，脑为髓之海 冬季养生 肾脏特点：人体的根基 冬季养生 肾脏特点：肾为先天之本 冬季养生 冬季养肾的重要性 伤肾的行为 长期保持伤骨伤腰的姿势 伤肾的行为 脾受到过度的影响行为 伤肾的行为 环境激素的过度摄入 伤肾的行为 电热毯的使用 伤肾的行为 过度用耳 冬季养生—起居 房间布置温暖 冬季养生—起居 早睡晚起