人体生理学试验课 心率、呼吸指导.pptVIP

生理学实验;安静时的心率;最大心率及运动强度的计算;最适宜运动心率 =(最大心率—安静心率)X（60%-80%）+安静心率 例如：某人30岁，安静时的心率为65次/分。 最大心率＝220-30=190次/分， 最大心率－安静心率＝190-65=125次/分，125X60%=75次/分， 75+65=140次/分， 125X80%=100次/分，100+65=165次/分 那么他的最适宜的运动心率应在140-165次/分之间。 ;运动后即刻心率;呼吸的形式;运动时的合理呼吸;运动时的合理呼吸;运动时的合理呼吸;（1）呼吸形式：胸式呼吸、腹式呼吸 需要胸肩带部固定用腹式呼吸，如体操中手倒立、肩手倒立、头手倒立、吊环十字悬垂、下“桥”动作等； 需要腹部固定用胸式呼吸，如“两头起”的静止造型动作、上固定或下固定时的屈体静止造型动作等。;（2）呼吸时相：呼气、吸气 完成两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或反弓动作时，采用???气比较有利； 完成两臂后伸、内收、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身等动作时，采用呼气比较顺当。;（3）呼吸节奏 通常，周期性的运动采用富有节奏的、混合型的呼吸会使运动更加轻松和协调。 如：周期性的跑步运动。长跑宜采用2－4个单步一吸气，2－4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2－12个单步（或更多）后，做一次1秒以内完成的急骤深呼吸。 ;运动时的合理呼吸;参与实验的成员： 实验的内容： 实验的目的： 实验的步骤： ;实验内容：;实验目的：;实验目的：;实验步骤：;实验步骤：