糖尿病与生活方式讲述.ppt

生命网免费系列健康讲座之四生活方式与糖尿病 人的自然寿命有多长? 120岁 ！ 0-60 第一春天 播种耕耘的春天 61-120 第二春天 金色收获的春天 为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡 世界卫生组织指出:许多人不是死于疾病而是死于无知 研究表明,科学的生活方式可以使: 糖尿病发病率?50% 高血压发病率?55% 脑卒中发病率?75% 科学的生活方式 1992年世界卫生组织发表了著名的“维多利亚宣言”:人类生命和健康的基本要素是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡. 心理平衡----- 心理平衡的保健作用超过一切保健措施及一切保健品的总和 谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙 戒烟限酒---- *烟百害无一利，且害人害已； *酒可加重糖尿病，对有饮酒嗜好的 病友酒量：每周应少于三个酒精单 位 *一个酒精单位=285ml啤酒=115ml葡 萄酒=25ml烈性酒 适量运动------- 糖尿病病友应该在医生指导下进行运动，量力而行，循序渐进，持之以恒 糖尿病病友一般只适用于轻、中度体育锻炼或体力活动，剧烈运动会加重病情 适量运动----- 最方便易行的锻炼有 走路 体操 骑车 慢跑 冬天在室内上下楼梯 跳舞 运动交换表 适量运动---- 每天运动2单位效果最好，可防止糖耐量低减转化成糖尿病 1单位运动=消耗80卡热量 合理膳食 第一步：确定标准体重 标准体重（公斤）=身高（厘米）—105 超重或肥胖：实际体重超过标准体重 10%—20% 体重不足或消瘦：实际体重低于标准体 重10%—20% 合理膳食---- 第二步：确定每日 所需总热量 每公斤体重每日所需热量（卡） 劳动强度的种类 合理膳食 第三步:确定每日食谱 糖尿病病人饮食热量分配原则 碳水化合物占55%—60 脂肪占20%—30% 蛋白质占10%—15% 主食以粗粮为好，脂肪以不饱和脂肪酸为好，多吃蔬菜 不同身高病友饮食分配表 合理膳食---- 对于糖尿病病友应尽量避免食用单糖或双糖：如水果中含量较多的葡萄糖、果糖以及麦芽糖、乳糖等 碳水化合物应以多糖为主：如主食中的淀粉 总结 健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 正确的生活方式是糖尿病的非药物治疗，是一切治疗的基础 糖尿病的防治需要医生、病人、社会的共同努力 生命网帮助您战胜疾病，享受美好人生 * * 40多岁糖尿病, 50多岁冠心病. 60多岁脑卒中 社会平均寿命70岁,提前生病,提前衰老,提前死亡,甚至小学生患了高血压. 中医糖尿病患者的食疗和保健 饮食宜淡不宜咸 饮食宜缓不宜急 饮食宜暖不宜寒 饮食宜粗不宜细 宜茶饮不宜喝酒 *