养生新观念旅游健身养性——一位退休干部的quot;自由游quot;感受.pdfVIP

养生新观念：旅游健身养性 ——一位退休干部的“自由游感受 麟陈世高 一位因病而提前退休的机关干部，退休时可谓百病缠身，然而二年多来，他没住院，几乎没吃什 么药，而是通过接连不断地“自由游”(即由早出晚归到三二天乃至十天半月)．使他改变了健 康状况，增强了体质，从而使人们从中认识到转变传统意义上的养生观的意义。 这里作一简介，以飨读者。——编者 工作超荷沉疴退岗 王波是一家大型国营企业的科级干部，老王在上 律不齐，颈椎的毛病都冒出来了，不得已提前退休。 世纪六十年代初参加工作，长期在机关里从事文秘工 他自退休以后，在省市的几家大医院检查治疗， 作。什么报告、总结、领导讲话一类，总是没完没了，干 几家医院的大夫们的意见竟惊人的一致：过去工作紧 不完，晚上加班加点地干，常熬通宵。由于长期超负荷 张，弦绷得太紧，对健康透支过多；仅靠药物不行，必 的工作，积劳成疾，把身体拖夸了，神经衰弱；哮喘、心 须J]Og虽户外活动。 健康第一毅然“出走” 既然健康是重要的，就应听医生的。他由此萌生“似 不同意，并说：“你病成这个样子，怎么能够到外面去呢? 闲云野鹤逍遥游，看潮汐起落随缘过”的想法，不打算在 那会出问题的。”他说：“这是医生的意见，也是我的主 家静养，而是以积极的方式休息，到城效外去活动。当他 意。”于是，他不要人陪同就“出游”了，但是仍然同家里 将在城郊外活动的想法跟妻子儿女们通气时，全家人都 保持密切的联系，由家人为他提供后勤保障。 由近及远先足后“轮” 开始几次，他早出晚归；后来，他对旅游生活产生 他先是步行，走了一个多月，有明显的效果，接着 了浓厚的兴趣，劲头愈来愈大，几乎有了旅游“癖”，回 骑自行车野外转。他为了到远的地方去转，购置了摩 到家中感到闷，在家中呆不住，认为在家里夏天里热， 托车，带上食物、饮料，雨具、油布、小帐棚、钓鱼工具、 冬天里冷。于是，他带足行李，一出去就是十天半月或 衣服行李等，下到湖区水乡，上到深山老林，他的足迹 更长时间才回来一次；回到家不久，再作好下次的旅 踏遍了荆楚大地的山山水水，过着亲近大自然的野游 游准备，就又要起程了。 生活。 多彩野餐悠悠露宿 他的野外生活丰富多彩，午餐喝点红葡萄酒，吃 说到旅游健身的几年生活，他感受颇多。深深地 带在身边的食物，选择在树林、水边、或花草中午休， 体会到：在野外生活置身于真切的山山水水之中，感 在野外睡个日光浴的觉，吃得香甜，睡得安神。晚上或 受大自然的熏陶，欣赏壮丽秀美的山川，沐浴在灿烂 在渔场、林场、果园、牧场、农家、庙宇借宿，或在小旅 的阳光下，呼吸带有泥土芳香的清新空气，泌入心脾， 店住下，时而露宿郊野；或听听收音机，了解国内外形 令人神怡；吃新鲜的果疏青菜，喝自然净水，既少污 势，或听音乐戏剧；白天时而登山爬树，时而去河湖游 染，更无闹市噪音，山青水秀，心情舒畅，精神愉快，使 泳、垂钓……野游期间，看山、看水、看林、看风土人 身心完全放松，消除了长期积结的紧张心理和过度疲 情，人文景册；或游、或玩、或休息，一切顺其自然，自 劳。这种既无人世间的名利、得失、荣辱的烦恼，又无 如自在而不勉强。 案牍之劳神，恍若隔世，让人感到非常惬意和快乐。 本来，他退休时可说是百病缠身，几乎到了弱不禁 从野外归来，好友Ii]I禺尔见到他，说：这几年未见 风的程度，苦不堪言的病痛却被几年的野外旅游生活慢 到你，你现在身体如此之好，简直让入认不得了；有的 慢地给磨失了，真正的锻炼了身体，找回