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免费下载_番茄工作法--时间管理免费下载_番茄工作法--时间管理
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番茄工作法——
时间管理模型
The Pomodoro
Technique
目录
1、模型介绍
2、使用范围
3、方法流程
4、应用举例
1、模型介绍
1.1什么是番茄工作法?
理念:利用整个番茄时间,专注于某一段时间,
减少打断,提高时间的感知和掌控。
概念:番茄时间为25min工作+5min休息,3-4个
番茄时间为一轮,之后休息10-15min。
1.2番茄目标
效率 用最简单的工具和方法来提高团队
的工作效率。
番茄工作法 充满热情并一直保持。缓解时间的压
热情 迫感与紧迫感。
的目标
加快学习和工作进度,提高工期预测能力
能力 ,保质保量。
24.1相似的图形
ppt背景图片大全 /ppt/ wk11
1.3番茄方法
番茄工作法的流程由五个阶段构成:
事件 时间 内容
计划 一天的开始 计划一天要做的事
全天时间 记录好这一天内做过的工作学习等得所有事情,作为原
追踪 始数据,包括工作时间和其它感兴趣的指标
记录 一天的结束 建立一个日工作的档案,收集原始数据
一天的结束 由原始数据分析出有用的信息(有用信息即能帮助你提
分析 高效率的信息)
一天的结束 把有用的信息用鲜明的方式表达出来,以便清楚得看到
可视化处理 自己的进步
注:番茄工作法的基本周期为一天,也可以更短,但这样的话,以上五个阶段的交替频率会更频繁。
1.4番茄工具
一个番茄计时器
一张T
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