[整理]初中：跑、跳、投专项技术教与学方法手段设计.pptVIP

跑、跳、投专项技术教与学方法手段设计; 田径是由走、跑、跳、投等运动技能组成的实用性很强的身体锻炼手段，对促进学生的身心健康具有很好的锻炼效果，可以全面发展学生的体能和基本活动能力，为其他各类运动打下基础。所以，跑、跳、投应是中学体育课的重点内容，当然，也是《国家体育锻炼标准》、《南通市中考体育：技能与体能测试》的主要内容。 ;田径教学与田径竞技;田径教学与田径竞技;课程标准对田径教学的要求;第一部分：跑; 一、跑的分类 1.快速跑：如：听突发信号的反应练习、匀速跑、加速跑、重复跑、弯道跑、50米全程跑等。 2.耐久跑：跑走交替、匀速跑、变速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上坡跑、越野跑等。 ; 3.合作跑：迎面接力跑、拉手跑、圆圈接力跑、双人跳绳跑、合作游戏跑等。 4.障碍跑：用跑、跳、跨、绕等方法，通过2-3个障碍物；自我设定障碍内容和顺序的“勇敢者之路”等。 当然，在上述四种形式的跑中，都可以有各种生活化的、拓展形式的跑。; 二、跑的概述; 初中阶段是青少年发展耐力素质的最佳时期，因此以耐久跑的教学与练习为基础，并加强快速跑教学，提高学生快速跑反应能力和跑的能力；同时，通过接力跑、障碍跑教学，培养学生集体协作、协调配合的能力和快速、安全通过障碍的能力，是初中阶段跑的教材的综合要求。; 1.快速跑 1）特性 属于速度力量性项目。特点在于距离短，速度快，是人体在大量缺氧条件下完成的高强度运动。快速跑技术动作简单，但强调在相对高速运动中整体运动环节的协调配合，以及臂和腿以肩和髋为轴的快速摆动。快速跑具有极大的表现性和竞争性。 ; 2）重点与难点 途中跑距离长、速度快，对掌握跑的正确 技术，形成跑的合理姿势影响最大，因而它 是快速跑的重点，难点则是蹬摆的协调配合 和自然跑进及放松能力的形成。 在对初中学生教学的开始阶段，就是帮助 学生建立正确的快速跑技术概念，我们不妨 可以自然放松跑教学实现目标。; 3）快速跑教学的建议 A.在水平四学段，快速跑教学贯穿于各个年级， 所以应该有整体安排，循序渐进，各有侧重。 B.技术教学应侧重学生跑的正确姿势的养成和轻 松、自然跑进能力的提高。跑的练习较为单调，可 以将教材内容设计成各种游戏形式教学。 C.快速跑对学生的中枢神经系统兴奋性有较高要 求，一般应安排在课的前段学生体力充沛、活动意 愿强烈的时刻。 D.结合快速跑教学特点，加强安全教育。 ; 4）教学方法示例 A.观察与模仿。展示技术图片或视频，建立正确技术 概念，学生模仿练习，学生评价：谁模仿的像，谁跑的轻 松？教师点评。 B.问题诱思。如:你会用前脚掌着地跑吗？你知道为什 么要放松大步跑吗？ C.介绍发展快速跑能力的方法。加速跑、变速跑、冲刺 跑、上下坡跑。 D.提高快速跑中蹬摆协调配合运动的能力。如让学生 不摆臂跑15米，再接摆臂跑15米，体会两者的感受，引导 思考有何不同。 E.游戏形式的跑动练习。如：各种形式的走跑迎面接 力游戏、让距跑等。 ; 5）学法指导 A.让学生比较快跑和慢跑时脚着地的方法区别，体 会合理摆臂的益处。 B.提醒学生在进行各种放松快速跑练习时，把注意 力集中在自己的动作和肌肉感觉上， 练习时也可以请同 伴观察自己的跑动。 C.帮助学生学会做准备活动，掌握身体伸展性练习 的方法。 D.提醒学生在各种快速跑练习中注意自己的动作， 如出现变形，那应适当减速、减少练习次数、缩短距离 等。 E.引导学生加强课外练习，并树立安全意识。 ; 2.耐久跑 1）特性 耐久跑是一种运动强度不大，但距离较 长的有氧运动。耐久跑对场地器材没有过高 要求，且技术简单。它是学生最容易掌握和 开展的健身运动，是走向终身体育的较好方 法。 ; 2）重点与难点 初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久 跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法； 了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是 耐久跑的难点。 通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发 展；抓住耐久跑教材的特点，培养学生坚强的 意志、坚强的毅力和坚持到底勇于克服困难的 精神。; 3）耐久跑教学的建议