4骨骼和肌肉的保健课件.pptVIP

第一单元 骨骼和肌肉4.骨骼、肌肉的保健;那么我们可以怎么做呢？;同学们可以结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。;各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。;1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？; ：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？;你知道做广播体操的好处吗？;那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。;运动中我们应该：;如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？;骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师???医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。 ;如何避免肌肉受伤？;以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。;儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记