春季饮食减肥方法,三大断食减肥法轻松减肥.docVIP

经典版酵素原液在线购买 经典版酵素原液在线购买 　　春季饮食减肥方法——三大断食减肥法轻松减肥 　　春季到来,除去冬衣,所有的赘肉似乎都难逃众人的眼睛,就在自己冬日窝在家里尽享美食之时,殊不知,脂肪趁机囤积,身形早已面目全非。现如今,电视、报纸等媒介上各种瘦身广告铺天盖地,其实想要拥有一副标准又健康的好身材并非是遥不可及的事情。当然,如果自己在日常生活中稍加注意,就大可不必让大把钞票流出去。我们要做的只是控制食用清淡的饮食、做规律合理的运动,靠自己照样也能恢复身材,找回自信。 　　一、牛奶蔬果断食法 　　1.蔬菜与水果 　　断食期间，黄、绿、红色的生鲜蔬菜是最佳选择，黑色的各式菇类也很赞!蔬菜及菇类都补充断食期所不足的维他命与微量矿物质，营养素丰富，能利尿、消水肿，除了作成生菜沙拉、水煮青菜、蔬菜汤，也可打新鲜蔬菜汁饮用，或选择市售蔬菜汁均可。水果和蔬菜相同，都拥有丰富矿物质、维生素和纤维质，但有些水果的含糖量较高，在食用、打果汁前，要先了解其营养成份喔! 　　2.高纤牛奶 　　牛奶富含蛋白质，能预防基础代谢变低，并且在摄取食物时，能诱发体热，还有助于提升免疫力，健康效果备受公认。在这段断食期间，1天的摄取标准值至少要在250cc以上，选择适合的奶粉也有学问!脱脂是第一要件，最好还有添加高钙、高纤的营养成份，才更有助于促进肠道蠕动，帮助维持消化道机能，而且还能增加饱足感，避免饮食过量，调整脂肪代谢功能，维持健康。另外，断食前后的饮食控制也很重要!多吃让身体产生热能、提高体温的食物，如辣椒、蒜、胡椒、芥末等辛香料。 　　确实遵守断食方法，按照预定日程1周1次进行，才能避免身体负荷过大而产生不适感!但怀孕、喂乳中的妇女、正在服药者、小孩与高龄长辈、患病者都不适宜进行。 　　第1.2天减食期 　　早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果，午、晚餐则照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。 　　第3天断食期 　　三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。 　　第4天复食期 　　早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。 　　第5-6天正常期 三餐照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。 二、苹果的减肥原理 　　首先，苹果是卡路里很低的减肥食物，1个苹果大约含100-150大卡的热量，而且粗纤维丰富，吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里，几乎不需要担心会发胖，而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢! 　　其次，丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里，能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物，促进排毒，改善便秘，帮你养成轻盈瘦子体质。 　　除此之外，吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度，如果嘴馋很想吃东西，吃一个苹果就能满足你了。 　　其抗氧化作用不但帮你美容养颜，还能活化体内的新陈代谢。 　　另外，苹果无论是生吃还是熟食，功效都十分显著，减肥的“张力”可真是很大呢! 　　三日苹果减肥法的做法 　　1、在进行苹果半断食减肥法的3天里，别的事物尽量不要摄入，一天6个将苹果左右。 　　2、前两天每顿饭后，喝1勺特级初榨橄榄油，第三天增加分量，喝1/3杯特级初榨橄榄油。 　　3、期间多喝水，另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可)，但最多不超过2杯。 　　4、由于断食减肥法的主要作用是排毒清肠胃，帮你改善便秘，消除水肿等，在营养方面会有所欠缺，所以一般不建议进行超过3天。 　　 三、酵素断食减肥法 　　酵素是植物综合活性酶，是人体必须的营养元素。人体中的酵素会随着年龄的增加而逐渐减少，如果体内的酵素含量不足，就会成为肥胖、癌症、心脑血管病等众多疾病的首选目标。因此及时的给身体补充酵素也是减肥的有效方法。 　　利用酵素减肥就是补充水果酵素代替正常用餐，酵素是各种瓜果蔬菜发酵而成的，所以里面含有非常丰富的矿物质、有益菌、微量元素等等，所以代餐期间完全不用担心身体因为缺少营养而造成营养失调，比普通的节食减肥法要科学健康很多。代餐减肥的方法也很简单，前两天三餐正常，不能吃肉。到7天断食减肥期第三天早中餐吃流食，晚餐就可以饮用酵素了。坚持到第7天后就可以只服用酵素，多补充水分，坚持到10天后到了恢复期，结束后不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。最后一切就可以恢复正常不过要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。 　　在准备实行水果酵素减肥时候准备好足够的酵素原液也是相当重要的。酵素不仅可以让你调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了。 经典版酵素原液在线购买