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跑步培训分享

健身跑步活动;内 容健身长跑的好处健身长跑;长跑的起源相传,希腊人和波斯人;健身长跑的方便非常简单,人人都;健身长跑的八大好处1.大脑:活;肌肉与脂肪的区别;速 度根据个人感觉确定(适合;心 率心率 在65%;时间和速度跑步时的时间和速度 ;呼 吸呼吸 口鼻;极 点第一极点:跑到10~2;跑步前的热身准备增高肌肉溫度:;长跑前的热身准备两手叉腰,足尖;跑步后的放松不要马上坐下来、要;跑步装备了解你自己的脚脚的尺码;运动装备咕咚运动软件赤脚跑马;长跑注意事项按自己的身体承受能;长跑注意事项坚硬的地面会造成髌;不宜参加长跑人群由于曾出现过马;给跑步新手的十条建议;1.记得买双合适的鞋子,一定要;2.你不是运动员,别跑那么快,;3.必须要有明确的目标,然后制;4.为自己找一个坚持的理由,用;5.学会调整自己的身体,合理地;6.用心感受跑步的快乐,分享给;7.偶尔改变一次跑步路线,可以;8.写跑步日记,和其他的跑步者;9.用全身心的爱去迎接每一天,;10.一生中总要做几件有趣的事;祝大家:身体健康!

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