上班族健康小点子[常识].doc

上班族健康小点子 　1、每天早晨起床洗脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 　　2、塞车时，可以进行呼吸放松。先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。只要你经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了。如果失眠，症状也会得到改善。 　　3、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量。 　　4、如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强钙的吸收，所需的维生素D也会轻而易举地得到。 　　5、午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。 　　6、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。 　　7、下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。 　　8、将一点柠檬和一点盐混合轻拍在脸上5到10分钟，然后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的皮肤清洁剂，它含有丰富的维生素，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 　　9、洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上做法20次。这样做改善你的眼部血液循环。 　　10、周末钓鱼去吧。钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100～200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼，其脂肪量也少于瘦肉。 如何洗掉502胶水 如何洗掉502胶水？首先我们来了解一下，502胶水的成分是α-氰基丙烯酸乙酯。　　主体成份: N　　CH2=C-COOC2H5　　物化性质:无色透明、低粘度、不可燃性液体，单一成分、无溶剂，稍有刺激味、易挥发、挥发气具弱摧泪性。遇潮湿水气即被催化，迅速合固化粘着。固化后无毒。　　特点用途:若本品露置,接解空气中微量水汽，即被催化迅速聚合固化粘着之特性，故有瞬间胶粘剂之称。本品广泛用于钢铁、有色金属、非金属陶瓷、玻璃、木材及柔性材料像胶制品、皮鞋、软、硬塑胶等自身或相互间的粘合，但对聚乙烯、聚丙烯、聚四氟乙烯等难粘材料，其表面需经过特殊处理，方能粘结。　　502胶水作用：主要成分为带有一个侧链的氰基丙烯酸乙酯的一大类快速黏合剂的俗称，而丙烯酸乙酯是一种重要的化学黏合剂，应用范围很广，氰基丙烯酸乙酯常温下一般呈现液态，不同品种的502胶水主要差别在侧链大小上，不同的添加剂也会给胶水本身的性状带来一定的差异。 不同于我们一般做模型的时候使用的溶剂胶水（例如：田宫胶水），502胶水是一种树脂胶，本身不和宿主之间发生溶解效应，而是依靠固化过程中形成的丙烯酸乙酯与宿主之间的作用力形成牢固的粘和效果。502胶水固化过程需要热交换，热交换条件越好，固化就越快，这就是为什么粘接导热良好的金属比粘接塑料快的原因，而薄薄的一层胶水也比一大滴胶水干得快很多　　使用方法：使用时先清洁胶面、除净油污，然后在结合面涂胶、涂胶量要适中，（每滴胶水可涂8～10cm2），吻合胶接面并适当施力加压，稍待片刻即可粘牢。24小时达到最大粘接强度，粘接物方可交付使用。　　安全事项：本品粘着迅速，防止操作中皮肤、衣物被粘着，本品具弱催泪性，慎防溅入眼内，使用时注意通风。　　如何洗掉502胶：　　如何洗掉502胶水1、可以用湿的热毛巾在粘502那里。十几分钟后固化的502就会变软，就可以清除了。还有可以在有502的地方再滴上一滴502，固化了的502也会变软，这样子用毛巾也能除去。　　2、用绝缘油，倒点变压器里的绝缘油在桌上，502胶水很快变软，可以很快搓掉了。　　3、502胶水是一种瞬间胶，只要用溶解的有机溶剂就可以，比如丙酮。丙酮溶液可洗。但吸入丙酮有毒，注意使用方法，可以把粘胶的部分塞到瓶子里。据说放到冰箱中冷冻，胶也会掉下来，可以先试一下。　　4、小面积粘上502胶水,只要用热水浸泡一下就可以，如果大面积沾上502胶水,涂上丙酮，大约等5～10分钟就可以除去。 生活点子：夏季消暑方法全功略 夏季来临,热的人浑身不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此向你推出夏季消暑方法全功略,一定能保证你就能平安愉快地度过夏天。最佳消暑对策：心静俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是