- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
情绪压力的管理课程纲要
《情绪压力管理》课程介绍
【课程对象】 企业员工
【课程特点】
1.互动性强:
培训过程互动较多,在重要的内容和环节,导师都会组织大家练习、思考、讨论、交流和分享。学员可以即时提问,导师会及时的反馈。
2.体验深刻
由于培训过程人人参与练习,学用结合,反馈及时,所以学员学得扎实,用得顺手,较易内化为自己的行为方式。学习中获得的良好体验往往成为吸引学员进一步学习的原动力。
3.贴近实际
课程基于大家生活中常见的情绪问题和压力来源。导师的讲解和示范都是来自生活实际或工作场景,例子贴近实际,所以更能激起大家的共鸣,对学员帮助也较大。
【课程时间】1天——1.5天
【课程形式】集中讲解、团体演练、小组分享、角色扮演和技巧训练等
【课程收益】
1.了解做好情绪、压力管理的重要性,必要性。
2通过让学员重新认识和体验周围的环境和人、事、物,引导大家看到日常行为背后的动机和需要,推动学员觉察自我、认识自我。
3.松动每个人存在的种种不合理信念,找到解决问题更多的可能性。让大家有更多正面的信念,积极的心态,从而让人更具智慧和力量。
4.认识情绪的真正来源,正确的表达自己的情绪,面对自己、接纳自己。
5.学习释放压力、缓解情绪的技巧,提高自我调控、自我管理的能力。掌握自我疗愈和提升的方法,也懂得如何能够帮助周围的亲人、同事.增强学员们心理自助和心理助人的本领。
【课程大纲】
《学压力应对 作情绪主人》
—情绪压力管理课程纲要
第一部分 了解情绪
什么是情绪
情绪的定义
情绪三要素
正面情绪和负面情绪
【思考与讨论一】 (1):情绪给我们的工作、生活带来什么影响?
(2) 为什么情绪很消耗自身的能量?
二、情绪与人格
1.情绪与人格的关系
2.了解自己情绪的方法
【思考与讨论二】 (1) 自己是什么人格类型?
(2) 明确自己努力改变的方向。
三、 情绪与需要(马斯洛情绪需要理论)
四、情绪的特点:
1.情绪告诉我们什么?
2.情绪的钟摆效应
3.情绪的连锁??应
五、情绪的真正来源:
1.艾莉丝的情绪ABC理论
【练习】 (1)觉察你的情绪。
(2)对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?
第二部分 情绪管理
一、负面情绪的正面意义
二、区别合理信念与不合理信念
五条标准
不合理信念的特征
合理信念与不合理信念的对照
【思考并讨论三】结合生活工作实际
(1)说你经历的一件事,其中你的情绪和你的信念;
(2)找出你常用的一些不合理信念
三.改变信念的语言技巧
1.定框法
2.破框法
3.五步脱困法
4.意义换框法
5.二者兼得法
6. 环境换框法
【思考并讨论四】
(1) 想想自己平日的言行你是否把自己情绪的钥匙交给了别人?
你交给了谁?结果如何?
(2)分享一件你印象深刻的事情,如果这件事情可以重演,你会如何做呢?
四、情商(EQ)
1.情商的内涵
2.提升情商的十项原则
五.保持积极心态培养积极情绪
【练习】:好听的话和难听的话
【小实验】:乐观主义改善爱 悲观主义伤害爱
六.EQ型处理他人情绪法:
第三部分 压力与压力源
一、认识人的心理压力
1.什么是心理压力
2没有压力,就没有人生
3、压力也是动力
4. 压力与个体差异
5. 压力的累积效应
6. 压力的计算
二、压力源分析
1.常见的心理压力来源:
2.心理压力增多的原因
3.压力源的强度
4. 压力源致病因素
5 .压力导致的社会适应问题
6心理疾患的内外因素分析
【思考与讨论五】 压力源的分析
(1) 请把自己的压力源写出来
(2) 分析一下特征( 时间 、强弱、影响)
(3) 讨论各自的觉察
三、心理压力的危害
1、压力反应
2、压力的预警信号
3. 身心一体的作用机制
4. 心身疾病
第四部分 压力的管理
一、压力管理理论
1.压力与工作绩效的关系
2.压力与能力的关系
3.压力的作用机制
【思考与讨论六】 1. 把自己的压力反应写出来(心理的 身体的 行为) 2.分析一下特征 3 .讨论各自的察觉
积极应对 轻松减
您可能关注的文档
- 怎样指教小学生习作.doc
- 怎样提升教育教学质量专题调研汇报.doc
- 怎样提高中学生英语阅读效率.docx
- 怎样提升课堂教学技能.doc
- 怎样打造小学语文高效课堂.doc
- 怎样才能营造1个良好的数学课堂气氛.doc
- 怎样提高学生语文素养演讲稿.doc
- 怎样提高初中美术特长生绘画水平.doc
- 怎样提高小学教师信息的技术能力.doc
- 怎样提高英语写作能力.doc
- 浙江衢州市卫生健康委员会衢州市直公立医院高层次紧缺人才招聘11人笔试模拟试题参考答案详解.docx
- 浙江温州泰顺县退役军人事务局招聘编外工作人员笔试备考题库及参考答案详解一套.docx
- 江苏靖江市数据局公开招聘编外工作人员笔试模拟试题及参考答案详解.docx
- 广东茂名市公安局电白分局招聘警务辅助人员40人笔试模拟试题带答案详解.docx
- 江苏盐城市大丰区住房和城乡建设局招聘劳务派遣工作人员4人笔试模拟试题带答案详解.docx
- 浙江舟山岱山县东沙镇人民政府招聘笔试模拟试题及参考答案详解1套.docx
- 最高人民检察院直属事业单位2025年度公开招聘工作人员笔试模拟试题含答案详解.docx
- 浙江金华市委宣传部、中共金华市委网信办所属事业单位选调工作人员笔试备考题库及答案详解1套.docx
- 广东深圳市党建组织员招聘40人笔试模拟试题及答案详解1套.docx
- 江苏南京水利科学研究院招聘非在编工作人员4人笔试模拟试题及参考答案详解.docx
文档评论(0)