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要想孩子长高，身体好，家长必须做到以下几点 爸爸妈妈们，的确，充足的营养有助于孩子长高，但是不能乱补啊，给孩子补充营 养，以下这几点才是正确方式！ 关键点 1：1：饮食平衡 人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。 每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得 多。推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块 放入碗中，倒入沙拉酱可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水， 一起煮1个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火 腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 关键点2：钙质要足够 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙 量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊 柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含 钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生 素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高 增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品：鸡肉、牛肉、 鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问 题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质， 铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受 阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。推荐食品 含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含 锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，??人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的 抵抗力。推荐食品蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类： 橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 本文作者：小罗恶搞