职业心理调控与压力管理(改)教程.pptx

职业素质提升与就业指导;职业心理调控与压力管理;本章内容：; 目 录;1.职业心理调控与压力管理; 小王同学昨晚终于接到了自己心仪公司的面试通知，兴奋的心情自然溢于言表，辗转难眠一夜，在凌晨四点五十分左右才入睡。当早上睁开眼睛时，己经8点了，可怜的小王急忙起床，穿好衣服，打的直奔面试公司。当他到达那里时，一切都晚了，因为已经十点半，面试早已结束。 面对大汗淋漓的小王， 面试的主管只能无奈地说Sorry,Sorry 而小王就只有心碎了……;案例讨论;案例分析; 职业心理素质的基本概念; 最基本的心理素质主要包括： 正确的职业态度 良好的职业心智 善于自我管理 较高的职业情商 ;2.职业心理调控步骤和方法; 调适职业心理的步骤; 常见职业心理问题;焦躁心理征状;自卑心理征状 ;盲目自信征状 ;盲目从众征状;3.情绪调节和压力管理; 情绪调节定义; 情绪调节技巧;认知重评 认知重评：指改变对情绪事件的理解，改变对情绪事件个人意义的认识，从而使情绪得到一定的调整。 是一种以积极的方式理解使人产生挫折、愤怒、厌恶等负性情绪的时间从而改变情绪性质的方法。 认知重评的具体方法 评价忽视 与评价重视;表达抑制 表达抑制是反应调节的一种，指抑制将要发生或正在发生的情绪表达行为，这是反应关注的情绪调节策略;注意转移 具有意识地将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节的一种先行关注策略。;情绪宣泄 指对释放的情绪的即使适当的宣泄。;情绪宣泄; 压力的含义;压力的好与坏;关于压力管理的故事; 压力的含义;压力诊断;压力缓解