健走别动不动.PDF

消费 2017年4月14日 本版编辑 冯晓丽 版式设计 王敏 E－mail：ewbyaowen1＠126.com 鲜活资讯 实时放送 健康康 驿站 健走 别动不动 两三万步 18.7% 20 49 炼比例仅为 ， — 岁劳动力人口参加锻炼的 比例则更低。 中华预防医学会副会长孔灵芝表示，快节奏的 生活与工作，让规律运动成了许多人难以实现的目 标。“健走”因可以充分利用碎片时间又不受场地限 制，深受公众喜爱。越来越多的人们告别久坐不动， 滥用抗菌药 快乐地走了起来。 滥用抗菌药 《宣言》特别提示，健走是介于散步和竞走之间 的一种中等强度的运动方式。当达到气喘、心跳加 儿童易烦躁 快，但还能说话交流的状态时，能量消耗将明显增 30 30 1 加。《宣言》建议每次健走 分钟以上（ 分钟到 小 10 30 在微信朋友圈中，不少人喜欢晒健走步数，动不 时），或者每次至少 分钟，每日累计 分钟以上。 2 3 动就 万步、 万步的运动量。然而，过度健走可能造 对于仅以步行作为运动方式的普通成年人，建议每