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谈中学生篮球比赛中影响罚球成功率的因素.doc
谈中学生篮球比赛中影响罚球成功率的因素
[摘要] 现代 中学生篮球比赛,速度越来越快,对抗性越来越强。由于比赛中犯规次数的增加,提高了罚球的频率。罚球是比赛中的一种重要得分手段,随着篮球运动的迅猛 发展 ,罚球在比赛中的地位越来越重要。本文通过从队员身体素质、技术动作、心理素质三个方面 分析 阐述了 影响 罚球成功率的主要因素。
[关键词] 罚球 成功率 影响因素
一、前言
中学生篮球比赛激烈、紧张、充满着迷人的魅力。它不但要有速度,还要有高度;不但要进攻凌厉,还要防守坚固;不但要有精湛的个人技术,还要有默契的集体配合。当然,更少不了一项单独而又特殊的技术动作——罚球。在一场比赛中,有着几次甚至上十次的罚球机会。并且,罚球是在比较容易的条件(没有对手的阻碍与防守,有足够的准备时间)下进行的,队员可以选择自己最习惯的投篮 方法 。罚球成功率又是一个队得分能力的指标,它不仅影响进攻的效果,对进攻的稳定性也有着十分现实的意义。同时,在一定的程度上还反映了该队的进攻杀伤力。随着中学生篮球运动的迅猛发展,队与队之间的差距愈来愈小,比赛的对抗越来越激烈,罚球的次数不断增多,往往一场比赛最后的胜负决定在罚球线上。为此,罚球在中学生篮球比赛中有着举足轻重的作用。
二、 研究 对象与方法
1.对象 暨南大学附属中学高二年级篮球队队员
2.方法
1)
(2)上体姿势
4)将球自下而上沿身体托起,持球于肩上,左手扶球左侧,右臂屈肘,前臂与地面接近垂直。投篮时,下肢蹬地发力,右臂伸直,接近最高点时,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球拨出。当臂向上伸展时,球要正对球篮。
5)右眼应离球18-24cm,并使球处在右眼前右上侧的位置。这样,便于眼睛观察篮圈位置。
6)托球要活。最理想的持球 方法 应是:五指 自然 分开,用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。
7)左手是一协助手,在球出手之前应扶住球,协助右手控制球(但不能施力),使球稳定。在球脱离右手时,左手应离开球,否则球的飞行弧度和路线将发生改变,使球不能正对飞向球篮。
8)投篮后,球在接触篮圈前右手不要放下,手臂应充分伸展。
(3)身体重量的分配
9)身体重心应放在两脚之间,下肢蹬地时,重心不能从一脚向另一脚转移,如果出现这种情况,将会破坏身体的稳定性,同时使注意力分散,也进而 影响 罚球成功率。
10)重心下降后应有2-3秒时间的停顿,这样使队员有时间全神贯注地固定动作,找好瞄准点,从而提高罚球的成功率。
(4)球的飞行路线及旋转
11)当罚球队员注视篮圈时,不要直接瞄准篮圈。如果去瞄准篮圈的前或后,投中机率很小。最好的效果应该是瞄准篮圈前上方6cm左右的一个假设点,这样有利于投空心篮,从而提高成功率。
12)在全神贯注于投篮时,队员应对自己说:“小球,大目标”(球的直径约24cm,而篮圈直径45cm)。这样,可以让队员处在一种极佳的心理状态。
13)在投篮前,队员应拍球3--4次,便于感觉球的重量,增加球感。
14)球的飞行弧度应为球达到目标最高点约2/3为适中。
15)在球进篮圈前,球应向后旋转2—3圈。球的后旋有助于保持飞行的稳定性,提高飞行弧度,有利于球柔和、准确地入圈。
3.罚球队员抗外界环境干扰的心理状态稳定性
在平常的训练中,有些队员的罚球成功率很高,但一到比赛中就大为下降。其实,这与队员的心理状态有关。篮球运动是异常激烈、对抗性强的竞技 体育 ,运动员在罚球时要承受来自对方、裁判、观众、比赛成绩和名次等方面的心理压力,致使心理活动过程充满了担忧、兴奋、紧张甚至害怕。尤其在客场作战时,面对主场观众的摇旗呐喊、擂鼓鸣号等狂热情绪和举动,罚球队员的情绪和心理活动都会受到很大的干扰,从而导致罚球不中。为此,在这么多的复杂心理活动和心理压力之下,运动员为了使罚球必中,必须保持情绪稳定,可以把观众的激烈表现看作是对自己的鼓励和鞭策,从而在精神上变被动为主动,在罚球技术上依然故我,正常发挥。
四、结论与建议
1.罚球已成为当代中学生篮球比赛中决定胜负的重要因素,尤其是实力相当的高水平篮球队胜败往往与罚球成功率的高低有关。
2.全文论述了在篮球比赛中影响罚球成功率的因素:身体素质、技术动作和心理状态。
3.教练员应该在平时的训练、模拟比赛和正规比赛中,认真细致地观察队员场上的表现, 分析 队员的罚球情况,然后作出相应的 科学 训练方法。
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