人体十大最佳的时间.docVIP

人体十大最佳的“黄金时间”? 最佳刷牙时间 ???饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 刷牙的作用 刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，可以防止蛀牙，具有重要的作用。 最佳喝茶时间 ?用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 喝茶要注意 ???? 1.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。 ???? 2.忌品茶饮烫茶，最好56以下。 ???? 3.忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。? ???? 4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染 最佳喝奶时间???睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。 ???小贴士：牛奶无需煮沸 ????通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70时用3分钟，60时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。 最佳吃水果时间 ????饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多