认识你自己重点分析.ppt 40页

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  • 2017-05-12 发布
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    苏东坡效应 一位解差押解一位和尚去府城。住店时和尚将他灌醉,并剃光他的头发后逃走。解差醒时发现少了一人,大吃一惊,继而一摸光头转惊为喜:“幸而和尚还在。”可随之又困惑不解:"我在哪里呢?“ 你了解你自己吗? 你有积极向上的自我观念吗? 你对自己有一个合理的定位吗? 你能进行有效的自我控制和自我调整吗? ………… 心理训练:我的自画像:我是谁? 1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价: 2、对自己的智力、优点、特长的评价: 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价: 4、我的座右铭: 5、我最欣赏自己的是: 6、我最讨厌自己的是: 7、我的烦恼是: 8、我最近一次流泪: 9、我的朋友: 10、我与家人相处: 11、我的心理是否健康: 在60秒内,你能击掌多少次? 40? 60? 100? 关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考: 自己到底是一个什么样的人? 与他人相比自己有哪些优缺点? …… 然而,在这个思考和比较的过程中,如果把握不好衡量自我的尺度,就可能出现自我意识上的偏差。 大学生常见意识问题 阿希的从众实验 积极的悦纳自我 ①迅速地将一张纸分成两部分,而后分别在这两部分里填写自己的特点,分优点和缺点; ②比较一下哪一部分写得比较多,如果优点多于缺点,说明你的自我接纳程度比较高;如果缺点多于优点,表明你对自己的整体评价偏向负面,自我接纳水平偏低; ③尽自己的努力提高自己,改正自己的不足之处,多看自己的优点,不过分苛求自己。 自我悦纳训练—改变思维方式 我的缺点 可以转化为相应的优点 缺乏激情 冷静 易冲动 容易抓住来之不易的机会 爱面子 自尊心强、有自信 急躁 做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人 善良、不做作、纯真 有时固执 坚持正确的观点,最后必胜 爱耍性子 情绪宣泄,不易生病 特别内向 善于思考 好出风头 善于推销自己 自我悦纳训练—改变思维方式 对自我常见的扭曲想法 我个子小,怕别人瞧不起 我长得不漂亮,可能没人喜欢 我家境不好,没自信 我没做过学生干部,是不是没有这方面能力? 自我悦纳训练——积极的自我心理暗示 暗示分为自我暗示和他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念,对自己的心理施加某种影响,使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象,别人使自己的情绪和意志发生作用。暗示的作用可以是积极的,也可以是消极的。 自我暗示的力量 故事一:有一位学生很爱画画,但他的老师说他画的不好,没有画画天赋,于是他开始对自己没有了信心,放弃了画画。朋友问他为什么,他说:“我画得不好”,后来,再有朋友问他,他就说:“我一直就画不好。” 自我悦纳训练—接纳自己的不完美 了解自己,悦纳自己 最后与大家分享一段话 我不能决定生命的长度, 但我可以控制它的宽度; 我不能左右天气,但我可以改变心情; 我不能改变容貌,但我可以展现笑容; 我不能控制他人,但我可以掌握自己; 我不能预知明天,但我可以利用今天; 我不能样样顺利,但我可以事事尽心 请同学将自己的优势大声宣读出来。 优点大轰炸 每个同学轮流被其他同学指出身上的优势 :我们认为你还有的优势:______ 要求:表达真诚、准确,不要客套话。 当听到同学对你优点轰炸时,你的感受? “我们每个人内心,都有一个活蹦乱跳,睁着一只大眼睛,对人生充满好奇的孩子在活着” ——《纸牌的秘密》 《我要整形变韩红》 我是世界中的唯一, 我要无条件的接纳自己, 喜欢自己, 无论是缺点还是优点, 无论是成功还是失败。 我都悦纳自己。 接纳并改变自己的缺点 列出几项你认为不可能改变的缺点,并谈论你之 所以得出这样结论的原因(可以从生理、心理、社会及 家庭因素分析)。 缺点: ; 原因: 对你刚才所写出的缺点改换句式,将现在时改为过去完成时。 例句:我就是这样任性。改为:我曾经是这样的任性。 成就和幸福的核

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    • 审核时间:2017-05-12
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