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喝水原来也有学问，四类人谨防饮水过量 九生元新特药房专家和你一起去探讨如何科学喝水。 喝水的好处 1、减少水分的潴留 有许多人眼圈下面浮肿、身体虚胖，若要减少潴留水分的方法则需要喝水。喝水，你的身体可以帮助储存水。如果你摄入的水量入不敷出时，代偿机制就会起作用，于是就会潴留水。此外，水占身体总量的70％左右，体内的所有化学反应都是在水这个介质中进行，身体的消化系统、内分泌系统等都需要水。 2、调节体温的重要介质 代谢产物中的有毒物质需要依靠水来消除，正像人们需要经常洗澡，以洗去体外的污垢一样，人体也需要用水把有毒物质除去。 喝多少水才合适呢？ 运动量的大小、体重和食物（吃肉多，需要水的量也多）都是影响水量的因素。一般来说，每天喝水量大约为2L。如果你经常参加体育锻炼，体重是65kg，喝水量应达到2.5L；如果体重超过65kg，每多10kg的体重，就要增加0.2L左右的水。如果运动量较大，还要适当增加饮水量。 喝水过多有害吗？ 对一个健康的人来讲，大量饮水不会引起任何问题，多余的水会从身体经泌尿系统排出。但专家提醒，1小时内饮水量不要超过4杯（约1升）为宜。 四类人群饮水别过量 1、肾脏病患者 有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分；肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。 2、心脏病患者 心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。 3、肝功能异常并伴腹水者 肝功能异常的人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。 4、水中毒患者 水中毒主要是因为饮水过量，使水分过度地蓄积，诱发了低血钠症。另外，机体内的水分过多还会增加心脏的负担。尤其是在日常生活中，人体在严重口渴脱水的情况下，大量饮用低矿化度水或纯净水，易造成人体内电解质平衡失调，出现低渗脱水，从而引起水中毒。