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如何计算热量
Mini-Medical School
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如何計算熱量
我到底吃進多少熱量
醣 類 1 公克 ＝ 4 大卡
12 July 2012 蛋白質 1 公克 ＝ 4 大卡
脂 肪 1 公克 ＝ 9 大卡
實例演練
s
H 吐司 1 份含蛋白質 2 公克，醣類 15 公克
a
r
i
n
蛋白質 2 公克 × 4 大卡 ＝ 8 大卡
g 醣類 15 公克 × 4 大卡 ＝ 60 大卡
t
h
吐司總熱量 68 大卡約 70 大卡
e
e
X 炒青江菜 3 份，含蔬菜 3 份（蛋白質 3 公克，醣類 15 公克）
p e
e D
油脂 3 份（脂肪 15 公克）
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e
醣 類 15 公克 × 4 大卡 ＝ 60 大卡
a
o t
脂 肪 15 公克 × 9 大卡 ＝ 135
i
f n 炒青江菜 3 份總熱量 195 大卡
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F u
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u
l b
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continued
食物名稱 份量 熱量 (卡) 食物名稱 份量 熱量 (卡)
春捲 1 個 282 水煎包 1 個 307.5
小籠包 1 個 120 雞腿飯 1 盤 700
肉包 1 個 210 牛肉麵 1 小碗 470
叉燒包 1 個 160 可口奶滋 1 片 35
銀絲
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