有些运动不适合你.PDFVIP

A21 天天 健康 DAHE DAILY2014年9月9日 责编刘云 美编张峰 邮箱ttjkdh@126.com 关节炎、颈椎病、青光眼等患者要选对运动项目 有些运动 不适合你 医生提醒 □记者 林辉 每天一个鸡蛋 据媒体报道，9月5日，57岁的重庆大妈做弯腰俯身猛抬头动作时猝死。 对于老人以及患有某些疾病的人群来说，并不是所有的锻炼都有益健康，有 不会升高胆固醇 的运动不但不能强身健体，还会诱发或加重原有病症，甚至导致心脑血管意外而 危及生命。 □记者 林辉 通讯员 陈燕 ●关节炎不宜打太极拳 弹性及韧性下降，向前做弯腰、扭腰等动作时会引起椎间盘 很多人不敢吃蛋黄，认为蛋黄中含有“相当多” 河南省中医院骨伤病诊疗中心主任孙永强：这是因为太 纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激压迫脊髓神经根，引 的胆固醇。其实不然，郑州市第二人民医院临床营 极拳的很多动作都需要保持半蹲姿势，再加上一些扭转动 起腰腿部剧烈疼痛，下肢神经受损，甚至可导致肌肉萎缩，严 养科主任周燕说，对于血清胆固醇水平正常的健康 作，使膝关节负重过大，摩擦和挤压增多，这对原本就老化的 重时可能瘫痪。 人群，每天1个的鸡蛋摄入量不会增加心血管疾病 膝关节犹如雪上加霜。 ●高血压不宜下蹲起立 的发病风险。 ●脑供血不足不宜倒退走 岳梅枝：高血压患者下蹲时，会压迫腹部，限制呼吸肌的 “1个鸡蛋黄大致可提供185～200毫克的胆 郑州市第九人民医院老年科主任岳梅枝：倒退走路可以 活动使人不能进行足够深的呼吸，这样会造成血中氧气不 固醇，而中国营养学会建议膳食胆固醇摄入量每天 缓解颈部、腰部的紧张状态，刺激腰部、上肢、下肢不经常活 足，肌肉血管收缩，反射性地引起血压骤升，这对高血压患者 应不超过300毫克。所以，从含量上来看，一个蛋 动的肌肉，锻炼小脑，增强平衡力。但脑供血不足的老人血 来说，无异于火上浇油。另外，下蹲后突然快速起立，会使脑 黄并不会造成胆固醇过量，而且蛋黄还要经过人体 管储备能力低，倒退着走会加重心脑血管负担，颈部来回转 部的供血一过性减少，容易诱发缺血性脑中风。 消化吸收，人的血胆固醇并不一定会升高。”周燕介 动也容易使颈动脉受压迫，管腔变窄、血流减少，加重大脑缺 ●骨质疏松不宜走鹅卵石路 绍说，胆固醇本身就是营养物质，人体每个细胞的 氧，甚至发生转颈时突然晕倒。 孙永强：走鹅卵石路能刺激足部穴位，促进全身气血循 合成都需要它，而为了供应需求，人体每天都要合 ●糖尿病不宜快跑 环，健身防病。但骨质疏松患者一般都伴有软组织退化和软 成1000毫克以上的胆固醇，比鸡蛋黄里面那一点 岳梅枝：糖尿病患者快跑时心率可上升，交感神经系统 骨退化，在鹅卵石路上走，会加剧病变部位磨损，造成膝关节 数量要高得