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运动生理学——12-13有氧工作能力.ppt 35页

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第五章 有氧运动能力 某女性身高160cm,体重长期稳定在75kg,经营养监控计算其每日热量摄入为2500Kcal。现该女性希望通过每天慢跑来达到一周减重1kg的目标,请问每天应该慢跑多长时间? The role of AMPK/mTOR/S6K1 signaling axis in mediating the physiological process of exercise-induced insulin sensitization in skeletal muscle of C57BL/6 mice. Xiaolei Liu , Hairui Yuan , et al. BBA (2012) 1716–1726. The mice initially ran at the intensity of 50% VO2 max for 20 min/day during the first week; thereafter, the running intensity and time were increased to 75% VO2 max (12 m/min) for 60 min/day.…… In summary, exercise training inhibits SREBP-1c cleavage through AMPK/mTOR/S6K1 signaling, resulting in decreased intramyocellular lipid accumulation. Our results provide new insights into the mechanism by which AMPK/mTOR/S6K1 signaling axis mediates the physiological process of exercise-induced insulin sensitization. 第一节:概述 有氧耐力(aerobic capacity): 是指人体长时间从事有氧运动(以有氧代谢供能为主的运动)的能力。 O2在体内的运输过程 1. 经呼吸道将氧吸入肺泡 2. 肺泡氧分压高,静脉血氧分压低,氧进入血液 3. 氧气与血红蛋白结合 物理溶解 1.5%,98.5%进入红细胞与血红蛋白结合成氧合血红蛋白 4. HbO2经: 肺静脉 左心房 左心室 主动脉 毛细血管 组织 5. 组织中氧和血红蛋白解离释放出氧,供组织利用 以上过程的各个环节均对人体利用O2的能力产生关键影响; 人体利用O2的能力越高,则有氧运动(工作)能力越强; 需氧量(oxygen consumption) 是指人体为维持某种活动所需要的氧量。 单位时间需氧量与运动强度正相关;但总需氧量主要受运动持续时间决定。 成人安静时的需氧量与体重正相关。 摄氧量(oxygen uptake) 单位时间内,机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。 安静时,需氧量=摄氧量(约3.5ml/kg/min) 随运动强度的增加,需氧量>摄氧量 测量摄氧量 计算需氧量 运动的净需氧量(单纯由运动引起的额外耗氧 量) =(运动时每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×运动时间+(恢复期每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×恢复时间 运动的总需氧量 =运动时每分摄氧量×运动时间+(恢复期每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×恢复时间 即:运动时耗氧量+运动后过量氧耗 举例:计算某人蹬车5分钟的需氧量 安静 摄氧量:300 ml/min 蹬车5分钟 摄氧量:3300ml/min 恢复时间30分钟 摄氧量:500ml/min 净需氧量=(3300ml/min-300ml/min)×5min+ (500ml/min-300ml/min)×30min = 21升 总需氧量= 3300ml/min×5min+ (500ml/min-300ml/min)×30min =22.5升 当运动强度增大时,需氧量上升,摄氧量也随之上升,但摄氧量不能满足需氧量时,出现氧的亏欠。 氧亏(oxygen deficit) 运动过程中,机体摄氧量满足不了运动实际需氧量,造成氧的亏欠称为氧亏。 较低运动强度的开始阶段,由于内脏器官(氧运输系统)生理惰性,导致摄氧量不能及时提高到需氧量水平; 较高运动强度时,除开始阶段生理惰性因素外,即便是

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