健康长寿靠自己幻灯片.pptVIP

* 4、远离烟草 早戒为好。因为烟草是一种毒物，对人体百害而无一利，室内吸2支烟的污染比室外高20倍。 * 吸烟不仅可以致癌和易患呼吸系统疾病，也是高血压、血脂代谢紊乱、冠心病、脑血管病、骨质疏松、神经精神障碍等多种疾病的危险因素。 因为吸烟可以引起血小板聚集、血脂异常、使血液粘稠、加速血液凝固，促使血栓形成，导致心肌梗死和脑血栓的发生，使血管痉挛、管腔变窄、微循环障碍，加速糖尿病向肾病、视网膜病变的进程，吸烟者的寿命比不吸烟者缩短10年。 * 少量饮酒可提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白，有益于减少动脉粥样硬化。 饮酒的安全量一般为600C白酒25毫升/日， 相当于啤酒200毫升/日、葡萄酒100毫升/日。 * 长期大量饮酒可以导致酒精性肝病、血压升高、营养不良、对呼吸道和胃肠粘膜的刺激诱发肿瘤，胃、十二指肠溃疡，尤其是空腹饮酒，危险性更高。 酒对人体健康有利有弊，适量饮酒对人健康有利，过量饮酒可使寿命缩短。 * 5、健康长寿的十把金钥匙 一个提高与目标：提高自我保健意识，争取健康一百岁； 二个坚持：坚持健康的生活方式，坚持每年一次的体格检查，防患于未然； 三个要素：心理平衡、合理膳食、适度运动； 四个早：早睡早起，早吃好晚吃少，无病早防（防疲劳、防摔倒、防传染病，防可能出现的亚健康状态），有病早治； 五分钟的短暂休息 * 六种疾病的治疗：高血压病、糖尿病、高脂血症