运动生理学课程学习心得.pdf

運動生理學課程學習心得 國立台北大學休閒運動管理學系三年級‧張淇鈞 運動表現能力及優異和我們個人的生理狀況是息息相關的 ，包括我們個人的身 體控制能力 、協調性 、柔軟性 、身體組成、敏捷性等等 ，如果我們每個人能夠更加 了解有關身體的各個層面 ，並知其如何加以應用的話 ，對於提升運動表現的成績或 者是平常我們在做運動時應該是有正面的效果 ，這也是我們學習運動生理學最主要 的原因和需求吧。當然 ，有關運動表現方面還有其他包括心理及外在社會環境等等 的因素 ，但是相對於其不確定性和不穩定性，生理方面的狀況是我們比較能夠先預 測和掌控的 ，因此學習運動生理學一定有其重要性 、必要性。尤其對於我來說更是 格外的重要 ，因為我目前所讀的科系休閒運動與管理 ，跟運動息息相關 ，所以唯有 充分瞭解其相關知識不論是對於將來工作領域方面或是平日運動方面都將有相當大 的助益。 在接觸運動生理學之前 ，系上有開一門課名稱是運動解剖學 ，當時聽學長姐說 這門課程是運動生理學的預習課程 ，一定要先修要不然到時候運動生理學會聽不 懂 。在這個前提之下 ，我就去選了運動解剖學 。剛開始上課的時候以為會很難再加 上是原文書 ，裡面所出現過的單字都是之前所未見過的生字 ，這對於英文不太好的 我是一種蠻大的負擔 。還好在黃老師認真的教導並於上課中不斷的舉出一些生活中 的實例 ，讓我們可以做聯想 ，以及他不斷的叮寧我們要持續的預習與複習之下 ，終 於漸漸的引起我對於運動解剖學方面的興趣 ，便開始會自己找一些相關書籍來看， 深深的覺得人體很奇妙 ，應該要好好認識自己的身體。記得剛開始學習時 ，覺得運 動生理學的範圍很廣 ，不清楚該從何下手 ，請教了系上老師與學長 ，並漸漸閱讀相 關書籍與文獻 ，才慢慢上手 ，但是還是會有很多不清楚的地方，可是幸好在我身邊 有許多願意指導我的人 ，我很感激他們 ，雖然說現在還是有很多需要學習的地方 ， 但是，我一定會用心盡心去學習 ，使自己能獲得更多。 之後接觸運動生理學是在大二的時候 ，因為是大二的必修課程 ，從一開始的骨 骼 、肌肉 、神經系統的介紹 ，到能源系統的應用 ，再到有關最大攝氧量及先前知識 1 的運用實例 ，其中我最有興趣的部分是呼吸方面 ，在運動時呼吸機制佔了相當大的 重要性，像是最大攝氧量等等。雖然我們學校沒有實驗室能夠讓我們實際的去操作、 去體驗 ，但是藉由老師的講解、以及閱讀一些課外相關書籍也都能夠瞭解 。 其實整個學期下來只能說自己大約能知道有關運動生理學的一些基本必備知 識 ，但短短的一學期，沒有幾個月的時間，要把這個學門的知識 、觀念釐清根本是 不可能的 。其實有很多問題 ，如果現在問我 ，我想也有很多我是答不出來的 ，只有 一直繼續進修 、充實這一方面的學習 ，並學以致用 ，否則光是上過這門課 ，也是收 穫有限的 。但不可否認的，現在在上術科課的時候 ，有時也會突然想起一些和生理 學有關的概念 ，但是若要更加熟悉，進一步的研究和深造一定是不可少的 。學習運 動生理學雖然可以幫助我們預設運動情形和狀況的發展 ，及可能的表現情境 ，但這 僅僅是影響運動員表現的其中一個環節而已 ，還有許多不可抗拒預防及預測的因素 與此環環相扣 ，所以有時候會和我們根據理論所預估的表現有所差異 ，但至少我們 可以把未知的範圍縮小 ，我覺得這是我學習生理學以來最大的體會和獲得 。 在修完運動生理學之後 ，因為對於這方面有著相當大的興趣 ，加上覺得之前所 學的知識不足 ，所以後來我也修了一些係上開的相關課程像是體適能 、運動健康概 論 、運動處方等等的課程 。這些課程與運動生理學雖然在內容上有相當大的差異 ， 但是在本質、範疇上是相同的 。這些課程都是運動生理學的應用 ，老師在上課時除 了教授課本的知識之外 ，還會跟我們說一些他在訓練選手時的案例 ，讓我們能夠充 分的瞭解。而且也會帶我們去學校健身房去做一些簡易的實驗 ，像是1RM的估計、 水分平衡測試、運動強度測試等等的實驗 ，不僅讓我們覺得有趣 、打破我們對於運 動生理學知識死板的印象而這也剛好填補我們沒實驗室 、沒辦法作實驗的缺憾 ；另 外老師也給我們做一份「我的全人計劃」報告，這份報告要從各個層面去分析自我 ， 像是心肺耐力、肌力、和肌耐力等等，接著是設計出一套可以改善自己健康的計畫 ； 在這份報告中運用到的知識有許多是從運動生理學基