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在秋季有‘养生之道’之称的水果 十月将去，秋意也越发浓烈起来。清晨和傍晚时分，难免会有一丝丝寒意略过你的身旁，不禁意的哆嗦了一下。秋天，是一个丰收的季节，也意味着硕果累累，各种果蔬开始上市了，也给人们提供到了好的选择。那么，在秋季的时候我应该吃哪些水果才能有益于秋季养生保健的呢？下面，就让小编给你介绍几种在秋季有养生之道的水果吧。 石榴8月~12月 美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。 苹果8月~11月 数据显示，每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。 橘子11月~第二年4月 橘子富含维生素C和胡萝卜素，可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。 梨8月~第二年2月 每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。 葡萄柚9月~第二年4月 吃一份葡萄柚(约合247克)可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。