娱乐圈超人气减肥绝招推荐.pdfVIP

娱娱乐乐圈圈超超人人气气减减肥肥绝绝招招推推荐荐 减肥是女性永远不倦的生活主题。想想这一个夏天 大家是否都实现了自己的瘦身目 标。如果没有 那你不妨看看明星们是怎么瘦身的。他们的瘦身经验有哪些是值得我 们借鉴的呢！明星支招人气榜NO.1：刘亦菲的瘦身秘诀 刘亦菲的瘦身秘诀这位年轻的女孩 1米67的体态优雅袅娜 如婴儿般吹弹即破的肌 肤 还有一双摄人心魂的凤眼 以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切 都 让人炫目 更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢？其实 在美国生活那几 年 我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的 吧。刘亦菲似乎不掩饰 把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。优酪乳瘦身瘦身食 疗法：起床后。两杯水;早餐。蔬菜汁200cc;中餐。优酪乳500克;晚餐。蔬菜汁200cc;就 寝前。1-2杯水还有一招：早餐一颗水煮蛋 一杯牛奶 半个苹果或一些马铃薯+火腿 +沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃 与中餐差不多 但只吃七到八分饱即可 而 过了九点后就不可再吃任何东西 但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水 +二颗酸梅 切记不加糖);配合适度运动。人气指数：★★★★★明星支招人气榜 NO.2:张曼玉的三大优雅秘方 张曼玉的三大优雅秘方已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人 她的 一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道 是自己归纳的一套实用 而健康的保养方法 并且日复一日地坚持着原则。原则1 一天3杯纯牛奶：在饮食上 张曼玉不赞成节食减肥法 因为这对人体有百害而无一利。可以少吃 但一定不要什 么都不吃。饮食应该以清淡为好 但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标 不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分 还 能为女性补充钙质 是非常好的瘦身和滋养佳品。原则2 晨起盐开水清肠：张曼玉对 肠胃的保养也非常注意 不管在哪里 我早上起床一定首先要用盐开水清肠 因为人 身诸恶莫过于肠毒 肠毒去除干净了 人体也会变苗条。原则3 抵制非法减肥药：吃 减肥药也是女明星最常用的方法 不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程 中 最主要的还是要依靠自己的意志力 在少吃的情况下多运动是最有效的方法。人 气指数：★★★★☆ 明星支招人气榜NO.3:美腿皇后的美腿之道 美腿皇后的美腿之道玛丽赫特是当今美国的美腿皇后。她的一双玉腿每年都向保险公 司投保100万美元。玛丽赫特说 每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的 美腿。她的健美秘诀有：1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞;2、多做深呼吸：用鼻吸 气 口吐气 呼气时要用力呼;3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动 如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后 都要做5分钟的伸展运动 如俯身触脚趾等;4、常吃低脂肪和多纤维的食物 注意站立时的姿态 经常挺胸收腹 人气指数：★★★★☆ 明星支招人气榜NO.4：张柏芝的瘦脸宝典 张柏芝的瘦脸宝典娱乐圈里一直刮着骨感美的瘦身风 红星张柏芝就是其中最好的代 言人。她说自己花了半年时间 不花一分钱 成功地由57公斤减至48公斤 让自己胖 胖圆脸瘦了一圈、肉 肉的身材 变得更有型 看起来更性感。到底柏芝用的是什么方 法 有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。秘诀1：戒肉食菜这半年以来 水 煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮 我已经完全戒吃肉 以前试过很多瘦身方法都 不成功 都是因为我贪吃忍不了口 又不肯戒口 减肥要成功 其实关键就是要忍 如果做不到就永远只能背着一身肥肉 当你减到满意的磅数后 便可以奖励自己适量 地吃些喜欢的食物。只要忍得住 不吃肉 只吃水煮青菜和汤水 一定可以瘦下来。 秘诀2：跑步、跳舞减肥一定要配合运动 我一有时间就在家中跑跑步机 每天我都 会用跑步机跑步一小时 如果是在外地工作 就用游泳替代 同时我还跟排舞老师学 跳舞、练舞 每次都跳一个小时 最初觉得好辛苦 后来发觉跳舞对保持身体线条很 有帮助 大家都可以考虑这种减肥方法。秘诀3：适当加大工作量其实人最怕闲着 人一闲嘴就容易馋 而且不愿意运动 会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间 你 就没有时间去想该吃什么零食 没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了 那么自己控 制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影 还有新唱片推出 工作量 之大 是我往日的两倍 而我一有时间就在家中跑跑步机 另外还为了新歌的舞步排 练了三天 每天跳足12小时 这是我第一次跳这样激烈的舞 手脚全都伤了呢！人气 指数：★★★★☆ 瘦身食谱人气榜NO.5：郑