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每一次给你发信息，对我来说是一种责任，要是我不发信息，你对居家瘦的了解就不多，那就可能即使你加了我，而却还继续选择其他减肥方法，导致每次减肥付出很多，最后也都还是为体重发愁。我把今天发信息的工作做完了，至于你是否选择居家瘦，那我都尊重你，因为我只能做我能力上做到的，所以就问心无愧，好在你以后不会骂我工作不认真而使你失去早日健康减肥成功的机会！居家瘦是一家领导减肥行业革新的企业值得你的信赖！ 【常识分享】多囊卵巢综合症是由于内分泌失调，激素分泌异常导致。包括胰岛素抵抗。所以，患此症的女生必伴随着肥胖。同时也会有月经不调的情况，这影响到女性的生育功能，所以，不容忽略！ 居家瘦的减肥原理，药食同源，是《黄帝内经》的核心药理及养生理念。将内分泌代谢调理到正常水平，达到减肥的效果。内分泌调理好了，多囊卵巢自然也调理好???。 1）100g主食=100熟米饭（相当于生米40g）=120熟面条（相当于生的干面条40g）=250粥（相当于40g原料）=50馒头或包子=35面包=35燕麦=250玉米棒=200山药=150地瓜/土豆/莲藕/芋头=30板栗（去壳称）=100香蕉（去皮称）=80榴莲=100菠萝蜜 2）50肉=1鸡蛋=50豆腐干=100豆腐=30千张=25鱿鱼丝=15牛肉干，千张也叫豆腐皮、干豆腐。 银耳是蔬菜，100g蔬菜=10g银耳 100克瘦肉=15-20克蛋白质 一个鸡蛋=6克左右蛋白质 视大小而定 北豆腐100克=15-16克蛋白质 南豆腐100克=7-8克蛋白质 100克奶=3克蛋白质 100克蔬菜=5-6克糖 100克水果=10克左右糖 米饭100克=30克糖 建议客户早餐：一个鸡蛋6-7克，一瓶牛奶7-8克，一些面包（一些蛋白质），早餐大概摄入20克蛋白质 碘缺乏影响蛋白质合成，小孩容易造成呆小症 锌缺乏容易感冒 B6辅助代谢，缺乏容易睡眠不好，老年人，更年期容易发脾气 糖尿病患者，多吃粗娘，提高糖代谢 下午好，秋末气候转凉，食物以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的 鱼的脂肪含量在肉类里相对较低，同时含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病???的良好食物；对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补；也是减肥人群的肉类首选之一 亲，今天吃鱼了吗？ 每天提醒自己的十件事】一、照顾好自己。二、做你认为正确的事。三、走自己独特的道路。四、远离喧嚣，向着目标前进。五、当生活改变时调整目标和梦想。六、原谅那些不曾善待你的人。七、给予别人爱心和善意。八、即使不招人待见也要支持他人。九、从失败中杀出一条路来。十、要抬起头，保持笑容。 居家瘦王老师 【秋季养生水果之梨】 秋季气候干燥，鼻咽常常干燥不适，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥、降低血压、清热镇静等功效。 祝周末愉快！！！ 【秋季护肤攻略】1.补水保湿：秋季肌肤易干燥，所以一定要做好补水保湿工作，除了多喝水，还要使用温和无刺激的产品避免敏感症状。2.做好防晒：不要以为过了夏天就不做防晒了，紫外线会造成肤质老化，让肌肤防御能力减弱。3.擦身体乳：洗完澡后要及时擦上身体乳锁住水分，避免身体干燥带来脱屑现象。 立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发???是常有的事情。要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。 下周新案例：“肥胖真的让人很苦恼....... 决定放手一搏...... 减肥过程中引起体重反弹或者不下降因素的有以下四个部分: 第一就是配合; 第二是情绪（压力、郁闷、烦躁、焦虑）; 第三是作息（突然晚睡即熬夜、失眠、突然早起）; 第四是身体因素（月经、重感冒、吃药、水肿、腹胀、便秘、断奶、打麻醉针等） 几个可以提高基础代谢的方法： 1、保证足够的蛋白质：豆类、鸡肉、鱼肉 2、喝茶（绿茶每天三杯） 3、多饮水 4、柠檬水（每天一杯） 5、少食多餐 6、运动（每天先做30分钟有氧运动后再针对身形做30min） 如