怀孕期间每个月需要补充什么营养？幻灯片.pdfVIP

怀怀孕孕期期间间每每个个月月需需要要补补充充什什么么营营养养？？ 怀孕第一个月 主打营养素：叶酸 早期是胎儿神经器 发育的关键。补充叶酸可以防止贫血、早产，胎儿畸形。妈妈可 以通过口服叶酸片来补充，也可以常吃富含叶酸的食物，如：面条、白米、面粉等的 谷类食品，牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果，柑橘、橙子等。 怀孕第二个月 主打营养素：维生素C、维生素B6 到第二个月的时候，很多准妈妈都会出现牙龈出血跟呕吐的现象。这个时候可以适量 补充维生素C跟维生素B6。维生素C能缓解牙龈出血的现象，帮助提高机体的抵抗 力。而维生素B6是妊娠呕吐的克星，抑制妊娠呕吐使孕妇精力充沛。 怀孕第三个月 主打营养素：镁、维生素A 镁有助于宝宝的骨骼正常发育。有研究表明，怀孕前三个月摄取镁的数量关系到宝宝 的身高、体重和头围大小。而且，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。维生素A 可以保证宝宝的皮肤、胃、肠道和肺部的健康。孕期前3个月，宝宝还不能储存维生 素A，所以需要妈妈的供应。 怀孕第四个月 主打营养素：锌 到了第四个月准妈妈需要增加锌的摄入了，这样才可以保证到宝宝的脑、心脏、等重 要器 的发育。缺锌也会导致准妈妈味觉、嗅觉、食欲减退，消化个吸收功能不良， 免疫力下降。 怀孕第五个月 主打营养素：维生素D、钙 第五个月是宝宝迅速钙化的时期，对钙的需要迅速增大。维生素D是促进钙的有效吸 收钙的吸收。从本月开始，宝宝的骨骼和牙齿长的特别快，需要准妈妈通过外界补充 钙含量，这样才能确保到宝宝的健康成长。需要注意的一点是，钙的补充是需要贯穿 整个孕期的。 推荐一个教你护肤，内调，化妆，育儿的QQ2450177403，（新手妈妈必备） 有不懂得知识加他好友咨询 本文作者：健康调息