糖尿病风险熟悉.docVIP

糖尿病风险意识 一、导致糖尿病的危险因素 1、遗传因素：易感性、年龄等 糖尿病常呈现出家族聚集性，有糖尿病家族史，患糖尿病的机率比正常人大。另外，45岁以上是II型糖尿病高危人群。 2、环境因素 ① 超重与肥胖：由于脂肪细胞变得肥大，脂肪细胞膜上的胰岛素受体密度变小，同时对胰岛素的敏感性降低，从而易发生糖尿病。据调查，有60%～80%的成年糖尿病患者都属于肥胖体型。 ② 缺乏活动：通过体育运动可以使患糖尿病的危险降低，经常作适量的运动有助体内糖分的消耗。 ③?不合理膳食：饮食中高脂肪、高热量的成分大增，直接造成身体脂肪的过度堆积，成为糖尿病发病率上升的主要诱因。 ④ 精神紧张：工作压力大的人由于精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压的持续增高。 ⑤??吸烟：吸烟引发糖尿病的机制可能与通过改变体内脂肪分布，对胰岛β细胞的毒害作用有关。 ⑥ 不合理用药：可以引起II型糖尿病的药物包括噻嗪类利尿剂、类固醇类药物。 ⑦ 高血压是影响糖尿病发生的重要危险因素。 ⑧ 长期接触化学、放射性物质，因胰岛功能遭到破坏而发生糖尿病。 ⑨ 反复感染病毒?在遗传易感的基础上，病毒（引起流行性腮腺炎和风疹的病毒等）感染损伤 了胰岛β细胞而发生糖尿病。 二、糖尿病的危害 糖尿病已被确定为导致脑中风、心脏病、肾病、失明、截足等严重疾病的主要原因之一。 1、饥饿，多食，多饮，多尿，体重减轻，视力下降等。 2、精神萎靡或烦躁、神志渐恍惚。 3、控制不佳的糖尿病儿童的生长发育可能受到严重影响，造成身材矮小，发育延迟。 4、急性并发症：糖尿病酮症酸中毒、血糖高深状态等，可能直接危害患者的生命 5、慢性并发症：包括大血管、微血管及神经并发症，另外还可能导致糖尿病足、眼部并发症等，使人们的健康水平和劳动能力大大下降，甚至造成残废或过早死亡。 三、糖尿病的预防控制 1、糖尿病的预防措施 ① 控制体重，生活有规律。 ② 不暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽。少吃零食、少荤多素、少肉多鱼、少细多粗、少油多清淡、少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动、少稀多干。尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人群。 ③ 多进行运动锻炼，如慢跑、游泳等。每周至少有3天参加运动，每天运动时间至少30到45分钟。 ④ 预防和治疗高血压、高血脂和冠心病。 ⑤ 戒烟酒。 ⑥ 定期体检监测血糖。 ⑦ 保持良好的心理状态，寻找缓解压力的方法。控制体重，不暴饮暴食，生活有规律。 2、糖尿病的控制措施 ① 饮食 a、饭前吃一点生黄瓜或西红柿，先喝汤后吃饭。 b、不暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽。少吃零食、少荤多素、少肉多鱼、少细多粗、少油多清淡、少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动、少稀多干。 c、吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜。不吃油炸食物或过油的食物，不要勾芡，不吃含淀粉高的食物。血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁。喝汤去掉上面的油，吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉；吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感；吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大；吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。 d、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;吃面条要多做菜码;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。炒菜多放调料少放油。 ② 运动 a、饭后1小时左右运动，尤其是早餐后，进行有效运动（心率在最高心率的60%以上）超过30分钟，运动后有微汗，轻松愉快，食欲、睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，有运动愿望。 b、动方式：运动项目的选择因人而异。主要根据病人的病情发展、体力强度、并发症的严重程度、既往运动史等。运动项目种类繁多，选择时应扬长避短，可选择散步、慢跑、骑自行车、 HYPERLINK /000/132/127_12409041240626.jpg \t _blank 游泳、瑜伽、健身操等。 c、每日的运动量要相对固定、持之以恒。 ③ 治疗和监测 1、遵从医嘱，规律服药 2、定期监测血糖值