健美操-课件.pptVIP

健 美 操的基础知识 李相霖 一、什么是健 美 操？ 健美操的定义 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 二、健美操的特点及功能 特点 保持有氧代谢过程 广泛适应性 注重个体的差异 健身的安全性。? ? 功能 增进健康的功能? 塑造形体美功能? 缓解精神压力，娱乐身心的功能? 医疗保健功能 三、健美操的分类 健身性健美操? 竞技性健美操? 四、健美操的基本动作 手形 掌：并掌、开掌、花掌 拳：实心拳、空心拳 手臂动作 摆动 举 屈伸 绕、绕环 基本动作的内容 基本步伐 1.无冲击力步伐 并腿类：膝弹动、踝弹动 分腿类：半蹲、弓步、移重心 2.低冲击力步伐 踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步 点地类：脚尖点地、脚跟点地、 迈步类：并步、迈步点地、迈步后屈腿、迈步吸腿、侧交叉步 抬腿类：吸腿、踢腿、摆腿、弹踢 3.高冲击力步伐 单脚起跳类：吸腿跳、屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳 两脚起跳类：并腿跳、开合跳、弓步跳 迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳 跑步类：后踢腿跑、小马跳 五、健美操的音乐知识 1.健美操音乐的特点 音乐节奏强劲有力，节拍清晰； 音乐旋律优美，具有激发和振奋人们情绪的效应； 具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。 2.健美操音乐的效用 健美操音乐能够激发练习者的情绪； 健美操音乐具有号召力和感染力； 健美操音乐能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏； 健美操音乐能影响动作对身体的作用； 音乐对设计、创编健美操动作具有诱导作用。 六、健身健美操和竞技健美操欣赏 谢 谢 大 家！