初三体育中考注意事项完整.dpt.pptVIP

一、思想认识 调整好心态，因为不是名次决定成绩，所以在测试时不要与他人攀比成绩，认真做好自己，不要乱了节奏。 某一项目的失利不要影响到其他项目，做好心理调整。 不打无准备之战，充分的准备才能取得卓越的成绩。 二、考前准备工作 1.有伤病的考生准备好护具、云南白药，云南白药具有止疼效果，考前可以喷一些。 2.适用于50米跑步的运动服，可以提前穿在校服里面，50米考试前脱掉校服，避免早脱校服。 3.面包等高糖类食物，用于适当补充体能。 4.用于装面包、水杯、外套、护具、云南白药、篮球鞋的背包。 5.跑步鞋、篮球鞋，考试时不穿全新鞋，不穿鞋底磨平跑步鞋，鞋带不系过松或过紧，以舒适为准，不可穿钉鞋。 二、考前注意事项 考生在考前一周多食用大米等多糖类主食，储备体能，有伤病的同学准备好护具，若疼痛严重可申请缓考。 考前三天不宜进行大负荷的训练，每天可以跑1—2组高强度50米；考前两天不做引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等力量练习，具体训练听从体育老师安排，不私自加练、偷练。 考前一天保持充足睡眠和休息，避免熬夜、大量运动。 三、考前注意事项 若在上午较早时间考试，早餐不宜吃太饱，以易消化的高热量食物为主。忌油腻、辛辣、胀气类食物，如油条、韭菜等。 考前、考试中不喝碳酸饮料，不吃巧克力，不一次性大量饮用水、运动饮料等，补水遵循多次少量原则。 进场前解决好个人问题，跟随老师做好准备活动，做到全身发热，微微出汗。 进考场后保持良好的考风，不讲话，考完不讨论、不交流、不问成绩，按老师要求最快的时间内站好队，给裁判多一些尊重、微笑、问候。 四、50米考试过程中注意事项 尽量缩短脱外套和上道考试时间。 考试前，务必做2—3组短距离加速跑、原地跳跃，遵循时间短、强度高原则，不可原地不动。 前一组出发时练习起跑，总结发枪规律。 考试中如若遇到摔倒、掉鞋子等情况停下不跑，不可跑过终点，申请第二次考试机会。 过终点线时上体前倾压线，这个动作有时可以多得1分。 不抢跑、不踩线，若抢跑被召回可主动向裁判道歉，下一次发枪不要有心理负担。 五、篮球考试过程中注意事项 避免犯规，如翻腕、走步。 撞杆需扶起后，方可继续运球。 加速直线过终点，从两个测试桩之间通过，人球不分离。 每人两次考试机会，第一次得不到满分可以进行第二次考试，两次考试均犯规可获得第三次考试机会。 对于篮球运球薄弱的学生，建议换穿篮球鞋，不做统一要求。 六、仰卧起坐考试过程中注意事项 手不离头部，否则无效。 臀部尽量往前坐。 过胖、过瘦小考生请裁判关注。 如因为仪器问题要求进行第二次测试，要保证休息时间。 不限于35个，尽量多做一些。 再次提醒考前两天不做仰卧起坐。 七、引体向上考试过程中注意事项 头部对准探头。 不限于5个，尽量多做。 对于达不到满分的考生，若裁判不提醒犯规，首先确保数量，如果判犯规，裁判会即刻大声告知考生，裁判没说话代表没犯规。 多做一些，能做多少做多少，能做多标准就做多标准。 尊重裁判、多一些眼神的交流与问候，不多说话，不问成绩。 八、注意事项 携带本人准考证，防止损坏和丢失。 考试成绩当场公布，考完签字时核对成绩，如有问题，不纠缠。 考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，考务人员会安排缓考。