阳光心态-幸福生活.doc

阳光心态，幸福生活 【主题背景】： 提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，引领他们走出悲观、迷茫、孤僻等负面情绪；增强学生自我调控、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。阳光心态，的主题班会活动 【活动目标】： 　　1、体验实验故事，感悟阳光心态的重要性。 2、内化情绪管理，解决成长过程中遇到烦恼。 3、培养乐观、向上的心理品质，做一名心态阳光的学生。 让学生重视阳光心态的培养，正视自己的心理状态，淡化、消除学生的烦恼，并在此基础上学会塑造自己的阳光心态，做一个快乐的人。 【活动准备】： 1.回顾自己的阳光心态故事、言语。 2.搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。 学生准备的过程，就是让他们感受生活，领悟积极向上的昂扬进取的生活态度，在留心观察中体味阳光心态的美好。 【活动过程】： 一、感知阳光心态。 导语：现在请大家和老师一起分享九人过桥的故事。 有一个教授找了九个人作实验。教授说：“你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。” ——九个人都顺利过桥。 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。 教授问：“现在你们谁敢走回来？” ——没人敢走了。 教授说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。” ——诱导了半天，终于有三个人愿意尝试一下。 第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了。 ——几个人都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说：“我担心网不结实。” 同样的一座桥，同样的一些人，同样的周围环境，能不能过去这不同的结果，让我们鲜明的看到：心态的影响力有多大。拥有不害怕这样好的心态能让使你产生向上的力量，使你勇敢喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造成功。 这节课，就让我们每个人都点亮一盏心灯，塑造阳光般的心态，照亮别人也照亮自己、温暖别人也温暖自己。 什么是阳光心态呢？（学生根据自己的理解进行交流） 阳光心态的内涵——一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。 二、烦恼无谓请抛开 1.心理测试 下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。 　　1、你现在对自己报有信心吗？ 　　2、当你情绪不好时，你会进行调解吗？ 　　3、你有明确的人生目标吗？ 　　4、你有业余爱好吗？ 　　5、对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？ 　　6、你经常进行体育锻炼吗？ 　　7、当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？ 　　8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？ 　　9、你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？ 　　10、你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？ 　　11、你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？ 　　12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？ 13、你是否认为你应该对自己的人生负责，而不因归咎于父母等外界因素？ 　　14、你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？ 　　15、当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？ 　　16、你是否能理解别人和关心别人？ 　　17、你是否能安下心来专心的做事？ 　　18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？ 　　19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗？ 　　20、你能保持着对外界的关注，而不是盯着自己的心理症状吗？ 　　21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？ 　　22、你能把生活安排的井井有条吗？ 　　23、你是否已经不十分在意别人的看法？ 　　24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己？ 　　25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？ 　　测试结果： 　　低于65分则要引起高度警惕，马上进行调整！总分达到65分，为及格；66至80为基本合格；81至95为良好；96以上为优等。 2、认识淡化负面情绪。 人有类基本情绪：。3、说说你的烦恼 小组内交流，组长快速记录。 班级交流。 4、烦恼无谓 原来我们同学有这么多烦恼。曾经有一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验：心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理