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预防神经衰弱 在生活中我们常常可以见到这样一些人，他们感到脑力非常容易疲劳，记忆力差，精力不足，对工作和学习感到力不从心，睡眠不好，所以，他们常常找医生问：我是否得了神经衰弱？神经衰弱这个名词在我国的知晓率是非常高的，许多人知道，如果一个人身体疲劳，精力不足，睡眠较差，记忆力差，就认为是患有神经衰弱。但是，准确地说出到底什么是神经衰弱，神经衰弱有什么表现，并不是所有的人都能说出来的。往往是众说纷纭，似是而非。 神经衰弱并不是自从有了人类后就有的疾病，它是伴随生活节奏的明显加快和竞争的加剧而产生的。为了生存，人们普遍地感受到了精神压力的增大。繁重的学业负担，致使神经衰弱也逐渐进入并影响青少年的生活。这里我们就先来认识一下到底什么是神经衰弱。 、什么是神经衰弱 神经衰弱是一种常见的精神障碍，它是由于人的高级神经系统过度紧张，引起大脑功能的轻度紊乱。这是由于脑力劳动者其劳动是以大脑为基础，长时间或者是过于紧张的脑力劳动，使人们的大脑皮质过于兴奋，能量的消耗也过多，当人的神经功能负担过重或者是不能承受时，就非常容易发生神经衰弱。尤其是学习上和 作上的过度紧张，或者是在学习和工作上的受挫，或者是工作不能胜任时就可以使神经衰弱的发生率大大地增加。 、形成神经衰弱的原因有哪些 神经衰弱的发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果，但是其中主要的因素是引起人的持续的紧张情绪和内心冲突。所以，凡是能引起人的持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习和工作上的过度紧张，人际关系的不协调，家庭的不和，亲人的亡故，长期的思想上的矛盾等，都可以诱发神经衰弱。 有的人却由于多疑、善感而迁延不愈。同样的工作和学习，由于在当时的心情不同就会出现两种完全不同的感觉，如当你处于一种非常愉快的情绪状态时，即使是非常繁重的工作也会感到轻松，而对这项工作有意见或者是有抵触情绪的时候，就会感到这个工作和学习的任务是太重和太累了。还有一种情况并不是工作和学习 的负担过重，而是由于安排上的不合理或缺乏计划性，没有重点，不分主次，常常是眉毛胡子一把抓，这样整天忙来忙去，结果使工作和学习的效率不高，并且感到精神上非常疲劳，长此以往不仅会影响到人的脑功能，影响工作和学习，还会发生神经衰弱。 同样，并不是所有的用脑过度和学习紧张的人都会出现神经衰弱，因为一些学业上非常优秀的学生和一些出色的科学家，并没有出现神经衰弱，所以，在这里除了有人的个性特点外，还与人的学习方法和学习的目的是否明确有关。如果学习的方法不当、学习的目的不明确，缺乏对学习的兴趣，以及学习的环境不好，不注意用脑卫生，有人求学心切，整天一味地死读，舍不得花时间去参加一些娱乐活动，甚至挤去吃饭和睡眠的时间，在自己非常疲劳的时候还去极力用脑学习，这样违背了用脑卫生的规律，学习成绩不仅不会升高，反而会 下降，并出现较多的心理上的压力，引起头昏、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退等神经衰弱的症状。 患了神经衰弱有哪些表现 1．联想和回忆增多 联想和回忆多而且杂乱，不论是工作、学习或看书报，还是看电视、听广播等活动时，都可引起许多的回忆和联想，且精神易兴奋，控制不住。遇到一点点小事就容易激动，容易兴奋，但是在兴奋不久就会感到疲劳。在独自静坐或卧床休息时更明显，使其苦恼，自认控制不住但还是极力想控制它。 2．感觉过敏 对各种内外的刺激都感到非常的敏感，怕吵闹，喜安静，讨厌孩子和人多，畏光，喜欢在比较阴暗的地方，部分患者皮肤感觉过敏，健康人完全无所谓的普通刺激，患者却感到难受甚至疼痛。 3．衰弱症状 衰弱症状是一组常见症状，患者常感到脑力迟钝，精力不足，困倦思睡，委靡不振，注意力不集中，肌体无力，工作、劳动效率明显减退。 4．疲劳感 往往是由于过度的兴奋、亢进和消耗的过度，使患者的很多活动都不能持久，容易疲劳，尤其是在脑力活动的时明显。患者的疲劳即使经过充分休息，候更也不能完全恢复，这种疲劳具有弥散性，涉及到方方面面，他们几乎干什么都觉得累，而且带有明显的情绪性，跟各种不愉快的情绪或心情密切相联。此外，神经衰弱的疲劳不伴有欲望和动机的减退。患者在感到疲劳的同时，心里想得都很多，欲念十分活跃。 5．注意力不集中 神经衰弱患者的兴奋力量不够，因此在大脑皮质引起的负诱导也就不深，外界来的轻微的刺激就可以导致大脑皮质形成新的兴奋灶，使原来的兴奋灶受到抑制，不能专心地学习。 记忆力的减退患者常常感到不能用脑或工作时间不能长，工作时间稍长便感到做事丢三落四，说话常说错，记不起刚经过的事。 6．情绪症状 情绪症状主要有种表现即烦恼、易激惹和心情紧张。 睡眠障碍 多为入睡困难，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦。 自主神经功能障碍 表现为 心慌、胸闷、多汗、消化不良、月经失调 紧张性疼痛 表现为 感到头部紧压感、头部沉重感，颈项僵硬、四肢肌肉