五行健骨操课件.pptVIP

骨痿”、“骨痹”、“腰背痛”范畴 易筋经、八段锦、少林内功等具有益气养血、祛瘀生新、强筋壮骨之功——基础 结合现代康复医学相关理论及研究 简单易学，安全性较高 适合于老年骨质疏松症病人 渊源溯流 八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动。 《八段锦》动作口诀 站式八段锦口诀 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 八段锦—五行健骨操 八段锦之名，最早见于北柬洪迈《夷坚志》。 八段锦是由两臂或单臂上举，马步左右开弓，头部左右旋转，摇头摆臀，弯腰两手攀足，马步左右出拳，足跟上提八个动作组成，是古代导引的一个重要分点。 从长沙马王堆西汉古墓出土的帛画导弓I图算起，导引之东在我国赢传已有千年以上的历史。 纳入、排除标准 入组标准：① 诊断符合中国人原发性骨质疏松症诊断标准；② 在进入本研究前6个月内未服用过激素类药物；③ 自愿作为受试对象。 排除标准：① 不符合纳入标准；② 类风湿性关节炎、骨关节炎等骨关节病变严重影响患者关节功能，活动受限者；③ 脑血管意外导致四肢肌力下降或瘫痪、长期卧床、生活不能自理者；④ 老年性或血管性痴呆导致神志不清、失语谵妄及不能对答、定时、定位、定向障碍者；⑤ 不能排除甲状腺功能减退或亢进，多发性骨髓瘤，转移性癌性骨病变者；⑥ 严重精神疾病、有抑郁状态，接受药物治疗者。 中止标准：① 未能遵照治疗方案连续康复训练者；② 治疗期间发生脑血管意外或者严重外伤活动明显受限者；③不能按期复查相关指标者；④主动要求退出者。 五行健骨操的注意事项 尽量选择一个环境安静、空气清新、含氧量高的地方 合适的运动穿着 练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时 避免运动伤害，事先做一些准备活动 准备活动 颈部运动 肩部运动 腰部运动 膝部运动 四肢运动 扩胸运动 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 第一节 宁心静神益源火 第一节 宁心静神益源火 动作要领： 直立，两足分开与肩宽，两手徐徐上提至胸前，两手平伸，屈膝屈髋，两手成捧球状，足尖着地，足跟提起，两手高举过头顶，指尖相对，掌心向上，目往上视，双臂分作两边，两臂一字平开，两手向前合掌，翻转向后，合十两掌，翻转，指尖向前，两臂伸直，分作两边，双臂缓缓落下。 第一节 宁心静神益源火 本节动作五行属火，取心肾相交，水火既济而气定神敛入骨之意，以求定心涤虑，排除杂念。 神态安静和祥，外静而内有无限生机，气血调和，这样可消除内心焦虑，稳定不安情绪。 古人云：“神往气自回”。通过神敛和两掌相和的动作，可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。 第二节 调理脾胃巧培土 第二节 调理脾胃巧培土 动作要领： 两手垂于身体两侧，两手捧起，掌心朝上，上提至与胸同高，两手翻转使左掌心向上，右掌心向下。抬头注视左掌，左臂由左外侧慢慢放下，回复预备姿势。而后的动作除左右手相互交换外，其余均与前述同。 第二节 调理脾胃巧培土 本节动作调理脾胃，五行属土，接上势为火生土，土能制水，也能荣水。 “脾主肌肉”，“脾为后天之本”，水谷赖脾气运化输布濡养五脏肌肤毛窍，包括肾与骨。脾气健旺，才能“谷气入满，淖泽注于骨”（《灵枢?决气》），且《素问?痿论》曰：“治痿独取阳明”，也是从脾胃入手治疗“痿证”。 第三节 运气前推妙生金 第三节 运气前推妙生金 动作要领： 两脚跟向外撑，成内八字，呈站裆式，两手屈肘，两手插腰,两手后撑，四指朝前，拇指分开，腕关节背伸，然后两掌收于腰间，掌心相对，拇指用力外展伸直，其余四指并拢，蓄劲于肩臂指端，同时出声发力，“咳”，使两臂徐徐运力前推，推至肩、肘、腕成一水平线为度。胸微挺，臂略收，两目平视，呼吸自然。吸气，吐气，同时出声发力，“咳”，两手徐徐屈肘，收回于两胁。共反复三次。由直掌化俯掌下按，两臂后伸，四指朝前，拇指分开，腕关节背伸，两手插腰，两肘放松，两臂放松，双手垂于体侧，同时两脚跟提起下落，成两脚平行站立，与肩同宽。 第三节 运气前推妙生金 本节动作重点调理肺气，五行属金，接上势为土生金，取金能生水而健骨之义。 肺主呼吸，条畅一身气机，发声的同时，不仅使人精神振奋，并可宣畅气机，使气血津液运行无阻，防止血瘀、痰浊等病理产物的产生，阻于经络，使筋脉肌肉失于濡养，进而产生“骨痿”、“骨痹”。 第四节 吹字壮腰滋肾水 第四节 吹字壮腰滋肾水 动作要领： 接上势，两手掌心置腰部肾俞穴处，两手上下摩擦肾区各7次。 双手放于腰部，下额微收，意想肾及命门。吸气，然后用口吐