钙--健康之本.pptVIP

钙　　　　——健康之本 一血钙稳定　健康保障 　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 二摄钙充足　健康无穷 　三适时补钙　消除误区 　 　　２）沉积和附着在胰动脉上——胰动脉硬化，胰腺毛细血管功能衰退，阻碍胰腺分泌胰岛素，导致糖尿病。 　　３）附着和沉积在胃肠道组织中——免疫力下降，益害菌群失调，胃肠粘膜出血溃疡炎症。 附着和沉积于营养神经和分泌器的毛细血管中——会阻碍神经递质和激素的释放，影响对整个机体的功能调节和启动。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５）附着和沉积于胆、肾、膀胱等脏器中——就会形成各种结石。 　　　　而每天摄入的新钙不仅能抑制再造“垃圾钙”的机制又能清除“垃圾钙”及其隐患，使机体的各个细胞、组织、器官、系统都处在健康、协调的状态。 　　　 二．摄钙充足，健康无穷 　钙元素不仅有强骨、固齿的功效，它对整个机体健康乃至生命都有深远的影响。由上可知，钙缺乏百病缠身，摄钙充足可预防和控制上百种疾病，永保健康。下面是补钙的十大惊喜。 　１．钙可以缓解神经紧张——催眠药片 　　缺钙的人，经常神经无法松弛，失眠，疲劳无法缓解常常精疲力竭，脾气暴躁，若能改善饮食，饭后及睡前服用钙片，他们的脾气便能在一夜之间改观。 　 ２．钙可以调节经前经期症候群、更年期综合症 　女性对钙的需要量与卵巢的活动有关，美国学者曾对７２０多名１８－４８岁美国女性一组每天补钙１２００毫克，另一组服用安慰剂，三个月后服用钙剂组经前症候群４８％下降。钙可以调节一些菏尔蒙的分泌情况，所以女人一生都需要补钙。 　３．钙可以解痛——良好的镇痛剂 　　缺钙可导致肠壁平滑肌痉挛引起腹痛，此时补钙可起到“立竿见影”的效果。偏头痛、关节痛的患者，补充钙剂效果明显。 　要去看牙医的患者，最好先吃些钙片再去，即可缓解紧张的神经，也减轻些疼痛。 　 三。适时补钙　消除误区 首都儿研所教授说：钙营养是一个终生问题，由于中国人的膳食结构要靠膳食中补充足够的钙质不太容易，因此适量补充钙剂是必要的。 1998年中国营养学会调查发现，城市居民钙的摄入量为458毫克/日，农村为378毫克/日，平均在中国营养学会推荐量的50%以下。 全新的补钙概念——平衡膳食、享受阳光、科学补钙 　１.平衡膳食：是合理补钙的基础。 　２.享受阳光： 著名营养学家于若木教授指出： 补钙是一个全面的概念，在食物营养、补充钙剂的同时，应该注意加强锻炼身体，充分享受阳光。运动可刺激骨骼，促进成骨细胞活性，增加骨矿含量；户外活动增加了日晒时间，促进体内VD的合成，有利于钙的吸收利用；同时，运动可增加食欲，使肌体更好地吸收钙和其他营养素。 ３.科学补钙 误区一：青年人不需补钙　　35岁左右，人体骨量可以达到最高值。而从20多岁开始，补钙越充足，这个峰值形成就越高。在35岁以上，人体骨钙每年以0.8%的速度丢失，这个峰值越高，补钙越充足，骨钙丢失的速度得以减缓，出现骨质疏松的年龄就越大。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　所以，赶早补钙，增加钙的储蓄，提高骨量峰值，是预防中老年缺钙病特别是骨质疏松的最好办法，千万别错过青年补钙的大好时光。而且，充足的钙可以使机体保持弱碱性，青年人不易疲劳，精力旺盛。 误区二：血钙正常则无需补钙　　缺钙，就像一种无声无信的流行病，悄悄地侵蚀着人们的身体，若人体长期钙透支，从量变到质变，在怎么补一为时过晚，长期缺钙所造成的危害是不可逆转的。所以，补钙是每一天的，刻不容缓！　　当你经单光子、双能骨密度仪或头发检测结果不缺钙时，不要大意，因为只有缺钙的一定程度时才可查出。检查结果正常，并不意味着不缺。而血钙是不能正确反映人体钙营养状况的，如骨质疏松患者的血钙往往是偏高的。 误区三：喝骨头汤可补钙 　 　民间常说，熬骨头的汤(同时放点醋)可补钙，这种说法是不科学的。实践证明骨头汤并不能补钙，骨头汤中含钙量微乎其微，即使放了醋熬出的汤中钙含量也很少。虽然动物的骨骼中富含钙质，但是以羟磷灰石结晶形式存在，这种化合物比较稳定，如果采用动物骨骼补钙，最好的方法是磨成骨粉食用。另一个方法是，小鱼连骨吃(如炖酥的小鱼)和小虾连壳吃(如虾皮)，可增加钙的摄入量。 误区五：不清楚自己的钙需要量，按钙产品标示的服用量服食　　营养调查结果表明， 我国人均