大学生心理健康教育第三章情绪调控：人生的指明灯精选.pptx

第三章 情绪调控：人生的指明灯 第一节 情绪与情商 第二节 大学生的情绪困扰及调试 第三节 学会情绪管理 学习目标 文本 理解情绪与情商的含义 理解情商包括的内容 学会调控情绪的基本方法 第一节 情绪与情商 一、情绪与情感 × 第一节 情绪与情商 二、情商 （一）情绪的概念 情绪有其生理基础 情绪是一种内心感受和体验 情绪有其外在表现形式 一、情绪与情感 × 第一节 情绪与情商 二、情商 （二）情绪与情感的关系 感情、情绪、情感 情绪主要指感情过程 情绪与情感彼此依存 一、情绪与情感 × 第一节 情绪与情商 二、情商 （三）情绪的简单分类 1.心境 2.激情 3.应激 一、情绪与情感 × 第一节 情绪与情商 二、情商 情商包含以下五种能力。 1.认识自己的情绪。 2.妥善管理情绪。 3.自我激励。 4.认知他人的情绪。 5.人际关系的管理。 第二节 大学生的情绪困扰及调试 一、心境恶劣或情绪不稳定 × 第二节 大学生的情绪困扰及调试 二、自卑 三、抑郁 心境恶劣是常见的情绪障碍 寻找原因是解决之道 客观看待事物，稳定自身情绪 一、心境恶劣或情绪不稳定 × 第二节 大学生的情绪困扰及调试 二、自卑 三、抑郁 自卑心理的表现 自卑心理形成的原因 如何克服自卑心理 一、心境恶劣或情绪不稳定 × 第二节 大学生的情绪困扰及调试 二、自卑 三、抑郁 如何克服自卑感？ 1.正确认识自己，提高自我评价 2.正确认识自卑感的利与弊，增强克服自卑感的自信 3.进行积极的自我暗示 4.积极与他人交往 5.注意自我激励 一、心境恶劣或情绪不稳定 × 第二节 大学生的情绪困扰及调试 二、自卑 三、抑郁 抑郁是大学生中常见的情绪问题 抑郁是“习得性失助”的结果 抑郁在行为上的表现 引起抑郁的原因分析 四、焦虑 × 第二节 大学生的情绪困扰及调试 五、冷漠 六、嫉妒 1.考试焦虑 2.身体健康焦虑 3.适应焦虑 四、焦虑 × 第二节 大学生的情绪困扰及调试 五、冷漠 六、嫉妒 冷漠的表现形式 冷漠是一种逃避式的退缩心理反应 导致大学生冷漠的原因分析： 未能获得学习知识的气氛；学校忽略了爱的教育 四、焦虑 × 第二节 大学生的情绪困扰及调试 五、冷漠 六、嫉妒 嫉妒的7种表现 1.嫉妒别人在政治、思想上的进步 2.嫉妒别人学习上的冒尖 3.嫉妒别人某方面的专长 4.嫉妒别人生活上的优裕 5.嫉妒别人社交上的活跃 四、焦虑 × 第二节 大学生的情绪困扰及调试 五、冷漠 六、嫉妒 6.嫉妒别人仪表上的出众 7.嫉妒别人恋爱上的成功 第三节 学会情绪管理 一、情绪管理 × 第三节 学会情绪管理 二、合理表达情绪——情绪管理的方法 情绪管理的概念　　 情绪管理的意义： ①掌控自我 ②善于调节情绪 ③对矛盾进行适可而止的排解 ④排解紧张的状态 一、情绪管理 × 第三节 学会情绪管理 二、合理表达情绪——情绪管理的方法 （一）情绪管理的必要性 （二）培养良好情绪的方法 一、情绪管理 × 第三节 学会情绪管理 二、合理表达情绪——情绪管理的方法 培养良好情绪的方法 1.压抑 2.放松 3.转移 4.宣泄 5.升华 一、情绪管理 × 第三节 学会情绪管理 二、合理表达情绪——情绪管理的方法 6.调节 7.转换 8.文饰 本章小结 文本 本章着重介绍情绪调控的相关知识： 首先阐述情绪与情感的概念 其次对大学生的情绪困扰进行了分析说明，提出情绪调适方法，做情绪的主人 THANK YOU