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第十章 身体素质 第一节 力量素质 运动生理学的研究任务 运动生理学是人体生理学的分支，是研究人体在体育运动过程中机能变化规律和体育运动对人体产生影响的规律的科学。是研究人体对体育运动产生的反应以及适应的科学。 运动生理学是一门应用性体育基础理论课程。 运动生理学研究方法 运动生理学实验包括人体实验和动物实验。人体实验包括创伤性实验和无创伤性实验。 动物实验包括急性实验和慢性实验。 运动生理学研究历史与现状 运动生理学在长河中是一门十分年轻的学科，作为生理学的一个分支，还仅是上世纪初的事，而生理学迄今为止已有三百多年的历史。 我国的运动生理学的研究虽然起步较晚，1940年生理学家蔡翘即已编写了《运动生理学专著》，其后赵敏编著的《实用运动生理学》，于1951年出版，为我国当时体育系、科的主要参考书。 从整体器官水平的宏观研究深入到细胞水平与分子水平研究 为什么要学习体育运动生理学分析？  根据人体对运动训练和体育活动产生适应性变化的程度进行运动训练效果的生理学评定。 生理指标作用：监控训练负荷，控制运动强度，医务监督。 为各种训练方法和手段的创新提供生理学原理。如高原训练法、低氧训练法、间歇训练法、重复训练法、大运动量训练法等等。 身体素质概念 身体素质：人体在运动中表现出的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机能能力。 体能:体能与技能相对应而存在 ,指人体各器官系统所能承受的体育活动的能力。包括身体形态、身体机能和运动素质三部分。 体适能：指身体适应能力，可分竞技体适能和健康体适能 。包括心肺耐力、肌力、肌肉耐力、柔韧性和体成分五部分。 身体素质与运动技能之间关系 第一节 力量素质 绝对肌力：指肌肉做最大收缩时所能产生的张力，通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。 相对肌力（比肌力）：指肌肉单位生理横断面积(常以1cm2为单位)肌纤维做最大收缩时所能产生的肌张力。 肌肉爆发力：指肌肉在最短时间收缩时所能产生的最大张力，通常用肌肉单位时间的做功量来表示。 力量耐力：指肌肉长时间收缩的能力，常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数(动力性运动)或最长时间(静力性运动)来表示。 通常所说的肌肉力量主要是指绝对肌力，它是上述各种肌力形式的基础。 一、决定肌肉力量的生理学基础 1．肌肉的形态与结构 （1）肌力与肌肉横断面积 成正比。 实验： 力量训练100天，上臂肌横面积↑23%，肌力↑92%。 运动训练引起肌肉横断面积增加的原因： a.肌纤维增粗：主要因素 运动训练→激素和神经调节 →蛋白质的合成 ↑（主要是肌凝蛋白↑） （2）肌纤维类型和运动单位 肌纤维类型与肌力关系：快肌纤维%越高肌力越大 快肌纤维内含有更多的肌原纤维，无氧供能酶活性高，供能速率快，单位时间内可完成更多的机械功。 运动单位：指一个α-运动神经元及其所支配的骨骼肌纤维。快肌运动单位和慢肌运动单位。 （3）肌肉的结缔组织 肌节最适初长（2.0-2.2?m）时，粗细肌丝重叠佳，肌缩速度、幅度和张力最大； 大于最适初长时，粗、细肌丝重叠↓，肌缩速度、幅度和张力↓； 小于最适初长时，粗、细肌丝重叠↓，肌缩速度、幅度和张力虽然↑，但不如最适初长时。 2．神经系统的机能状态 机能提高表现： ①协调各肌群活动 改善主动肌、协同肌、对抗肌间的协调关系，特别是对抗肌放松能力，可显著地增加肌肉收缩的力量。 ②提高中枢兴奋程度 动员尽可能多的运动单位参加工作，力量大小与单个肌纤维收缩力大小有关，与参与活动的肌纤维数量多少有关。发放高频冲动增加强直收缩程度 。 研究证明：20-80%MVC活动，主要靠募集更多的运动单位参与活动。80%MVC靠中枢增加冲动频率。 ③增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。 80%MVC活动时，同步兴奋↑ 肌肉收缩时肌纤维的动员情况 慢肌运动单位神经元的兴奋性较高，快肌运动单位神经元的兴奋性较低。 小阻力负荷运动时，主要由兴奋性较高的慢肌运动单位兴奋收缩完成； 随着阻力负荷的增加，兴奋性较低的运动单位亦逐渐被动员，兴奋收缩的肌纤维数量也随之增多。 在其他条件相同的情况下，动员的肌纤维数量多少成为影响肌力的主要因素。 水平低者：60%肌纤维参与活动 水平高者：90%肌纤维参与活动 研究证明：20-80%MVC活动，主要靠募集更多的运动单位参与活动。 3．年龄与性别 肌肉力量随年龄的增加而发生自然增长，通常在20-30岁时达最大。 青春发育期前：男肌力女肌力(不显著) 青春发育期后：男肌力女肌力（显著） 原因：①雄性激素 ②男子经常参加一些能发展力量和爆发力的体育活动 4．体重 体重大的人一般绝对力量较大。而体重较轻的人可能具有较大的相对力