多年训练计划.pptVIP

第十章 运动员多年训练的计划与组织 本章重点：什么是多年训练计划？多年训练计划的基本结构如何？本章难点：如何正确掌握多年训练计划在训练实践中的应用。 第一节 制定多年训练计划的必要性 理论研究与训练实践都己表明，不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员。为了保证多年的训练取得理想的效果，即培养出高水平的优秀运动员，需要对整个训练过程进行合理的和整体的规划。 一、运动员竞技能力状态转移长期性的要求 构成运动员竞技能力 的各个部分，无论是 体能、技能、战术能 力、运动智能，还是 心理能力，都需要经过长时间的训练才能得到明显的改善和提高。 二、运动员竞技能力状态转移 阶段性的要求 运动员机体能力变化的周 期性特点，以及构成运动 员竞技能力的运动素质、 技术、战术和心理等因素 内部结构的层次性，决定 了运动员竞技能力状态转 移的完整过程是由若干个彼此相联的不同 阶段组成的。各个阶段有着自己特有的训 练任务和内容，有着不同的运动负荷要求。 一、全程性多年训练过程的阶段划分 运动员的全程 性多年训练通 常包括基础训 练阶段、专项 提高阶段、最佳竞技阶段以及竞技保持阶段。 二、全程性多年训练过程的年龄特征 运动员生理、心理机能发育的自然规律，以及在训练负荷影响下生物适应状态发展变化的规律，决定了大多数优秀运动员完整的多年训练过程具有明显的年龄特征。 三、全程性多年训练过程的负荷特点 在多年训练的过程中，无论是运动负荷的内容，还是运动负荷的量度，都依训练阶段的不同而表现出不同的特点。 运动负荷的量度随阶段的不同也表现出有规律的变化。从对周训练次数的比较中可以看到，由基础训练阶段到专项提高阶段，周训练的课次明显增加；而由最佳竞技发展阶段转人竞技保持阶段，周训练的课次则逐渐减少。 第三节 区间性多年训练计划 多年训练全过程中的每一个特定的时间区域，都构成一个区间。对两年以上的一个特定时间的训练过程的设计，就称做区间性多年训练计划。如两届奥运会之间4年的训练计划，6年中学学习期间的训练计划等等。 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 儿童开始参加基础训练的年龄依项目的特点而不同。 为了使有才能的竞技选手从一开始就能得到系统的科学的训练，业余体校、运动学校的教练员，以及组织课外训练的中小学体育教师，应该对儿童少年基础训练阶段3-5年的训练进行统一的筹划，制定出区间性的多年训练计划。 1、训练的主要任务及基本内容 运动员基础训练的总任务是发展一般运动能力。在这一阶段中，首要的具体任务是发展运动员的协调能力及基本运动技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术。通过这些练习和参加初级的比赛，培养运动员的一般心理品质，并相应地发展基本运动素质。 2、负荷特征与竞赛安排 安排参加基础训练的少年儿童的训练负荷时，必须严格遵循循序渐进的原则。负荷的逐步增加，会对运动员机体提出更高的要求，导致产生新的生物适应现象，有效地提高运动员的竞技能力。但过度的负荷，却会对少年儿童的内脏器官及支撑运动器官造成严重的损害，以至葬送他们的运动前途。 二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 1、两个阶段的基本特征与训练任务 运动员在成功地接受了3-5年的基础训练之后，“少年”项目运动员通常从10-12岁起“成人”项目运动员从14-16岁起，便进入了专项提高阶段，致力专项竞技能力的提高。这一阶段通常延续4-6年。一般情况下，系统的4-6年的专项训练，已经可以使运动员的体能得到较充分的发展，熟练地掌握专项运动技术，并培养出参加艰苦的训练与激烈比赛所必需的心理品质，也就是说，运动员在各方面都臻于成熟，竞技能力接近或达到高峰，进入了最佳竞技阶段。 2、两个阶段负荷安排的不同特点 运动员进入专项提高阶段的训练，通常可以比较明显地逐步承受较大的专项训练负荷。根据个人的不同情况，有些运动员的训练负荷可以逐年提高，有些则应波浪式地发展。而当运动员进入最佳竞技阶段之后，由于多年承受高度负荷和高水平激烈竞赛的影响，也常常由于伤病的积累致使许多运动员难以继续承受大负荷的训练 3、优秀运动员训练过程中的高原现象 优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象” 导致“高原现象”出现的主要原因 (1)随着运动员进人青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不依人们主观意志而转移的自然规律。 (2)由于多年