健康睡眠该睡几小时.PDFVIP

4 中医护理 护佑健康 B 健康的睡眠该睡几小时 北京护理文化周闭幕 本报讯（记者 崔 童常见疾病的护理与 宏宇）由北京市医院 预防”等护理咨询，派 颖 管理局和北京中医医 出相关科室专家医师 刘 量是因人而异的。随着 院共同举办的2017 为患者及家属答疑解 / 编 年龄的增长，睡眠的需要 年北京护理文化周 惑，介绍相关疾病的护 美 量逐渐减少。不同年龄 “创新护理，佑护健 理和预防保健措施。 ■ 对应不同睡眠时间：儿童 康”义诊公益活动在 同时，参与义诊 宇 （2-12岁）为10-12小时， 前天北京中医医院 的医生带领患者习练 宏 少年（12-18岁）为9-10 “中药文化园”闭幕。 由该院风湿科创编的 崔 / 小时，成人（18-60岁）为 本次活动从11日 脊柱操，这套操通过 辑 编 7-8小时，老人（60岁以 至17日，护理文化周 肌群和关节圆活轻松 ■ 上）为5-7小时。 期间，北京中医医院中 的协调动作，减轻肌 曼 睡眠质量的好坏更 药文化园活动区摆放 肉僵硬，保持肌肉弹 杨 多的是一种主观的感 了图文并茂的健康宣 性，全面锻炼骨骼系 / 编 人的一生大约有三分 降低10％-25％。脑血流 谢率降低。呼吸浅快而 受，能保证第二天精力 教海报，来自皮肤科、 统，可延缓骨质疏松 责 ■ 之一的时间是在睡眠中度 量减少、大部分区域脑神 不规则，心率比非快速动 充沛，体力充足的睡眠 心血管科、妇科、儿 症的发生发展，受到 过的，健康的睡眠是机体 经元活动减弱。循环、呼 眼期睡眠增加5％。血压 就是好的睡眠。同时， 科、消化中心的护理 活动现场参与者的热 各种生理功能的正常和稳 吸和交感神经系统的活 波动或增加，瞳孔时大时 睡眠质量的好坏也能通 专家开展了“心血管 捧。护理周期间