冬季养生和流感-培训课件.pptVIP

? ? 天水亿民堂大药房连锁 冬季养生和流感培训会 冬季养生怎么养？ 四季养生回顾： 春养肝， 夏清心， 长夏调脾胃， 秋季需润肺， 冬天要收藏！ 四季养生重在循环！ 冬季养生怎么养？ 冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂搜索肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如不足维生素c。 冬季养生怎么养？ 《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。 冬季养生怎么养？ 应该预防的疾病和高发性疾病： 最为高发和应该预防的疾病为心脑血管疾病。 其次为呼吸道疾病。 再之为骨关节疾病、消化系统疾病等 冬季养生秘诀一 补气血，数阿胶 冬季养生秘诀二 消五谷减脂肪减肥茶 冬季养生秘诀三 中药泡酒 泡酒秘方1：补肾养血 当归10g锁阳20g枸杞子100g海龙1条海马1条熟地10g补骨脂30g鹿茸10g 泡酒秘方2：强劲筋骨祛风湿 全蝎10g威灵仙10g当归10g鹿茸20g杜仲30g甘草3g蜈蚣1条桂枝20g 泡酒秘方3：美容养颜调经血 益母草30g当归10g枸杞子15g鸡血藤15g 泡酒秘方4：补气血 人参1条当归10g黄芪30g白术10g 以上方剂为3斤酒药量 冬季养生秘诀四 泡脚 泡脚秘方：艾叶、红花、蛇床子、苦参各等分 感冒 感冒：指病原微生物引起的一组上呼吸道感染性炎症症候群。主要临床表现为喷嚏、鼻塞流涕、咳嗽咽干、咽痒、发热、畏寒、头痛、浑身酸痛、疲乏无力等。 感冒按照病因的不同，分为流行性感冒和普通感冒。 普通感冒俗称“伤风”，又称上呼吸道感染，多由鼻病毒引起，其次为冠状病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等引起。 流行性感冒为流感病毒所致的急性呼吸道传染性疾病，传染性强，常有较大范围的流行。 流感 该病系流感病毒引起，病毒属正粘病毒科，直径80-120nm，球形或丝状。流感病毒可分为甲（A