中医养生信还是不信.docVIP

问中医养生信还是不信？　　－－中医保健本是科学，可眼下养生书籍层出不穷，哪个专家都是权威，各种观点五花八门……作为普通老百姓，该如何面对？　　１．学养生保健，也要有科学精神　　传播养生保健知识需要科学精神，普通老百姓学养生保健也得有科学精神。刘志明说，碰上会“忽悠”的专家，一定要保持质疑，多问几个为什么。例如：他的说法医学界是否认同？其他专家怎么看？科学依据在哪里等等。相对来讲，涉及治疗的节目比单纯养生的节目需要更加谨慎。科学是经得起质疑的，而伪科学则会在质疑声中暴露。河南中医一附院营养食疗科主任王惠琴提醒大家，在面对良莠不齐的保健书时，需要“独具慧眼”。要了解作者背景，弄清楚是不是医学界、营养学界的专家。即使书籍作者是专家，也最好看看作者精通的领域是否与该图书的内容相一致，例如纯营养方面的书籍，作者最好是有一定资质的营养师。此外，还应特别留意自己要买的书是否为正规出版社出版，理性选购。　　２．有病要看医生，无病养生保健　　“中医养生保健是指没病情况下预防疾病的做法。但你真要有病了，就要去看医生。”刘志明说。　　生活水平高，营养过剩；工作压力大，应酬多，吃不好、睡不着……现代人大多处于亚健康状态。刘志明说，其实，亚健康对照的就是中医理论中虚的概念。当人的身体处于这一状态时，虽然还“未病”，但已经有了表现，就要及时用中医的方法进行调理，也就是所谓的养生保健。　　王惠琴也表示，生了病不看医生而自己看书治是绝对不可取的。生病了还是应该到医院看病，让医生给诊断病情，这样是最科学、最专业的，而养生类书籍只可以作为日常生活保健的参考。　　３．养生保健也要辨证，切忌“照本宣科”　　许多人买了养生保健书，看了电视节目，就会不折不扣照着做。对此专家们表示，养生保健，也要因人、因时、分度，采取不同的方法，不能采取“一刀切”。　　王惠琴说，书上的内容是针对一个大群体来说的，具体到每个人其实又是不一样的。大家切忌将书中内容生搬硬套。作为专家，要出一本养生的书，除了具备医学常识外，还要有相关数据的整理和调查，最后还要归纳反馈信息，写书一定要从读者出发，内容要有根有据，用事实说话。　　“像张悟本等人，最多算个票友。”刘志明说，张悟本这些人通过出书、上电视宣传中医养生之道，看上去是在推广、普及中医知识，但如果仔细推敲，这些理论是不全面的，“不严谨的，有夸大的成分”。如被张悟本神化的绿豆，可包治百病。其实绿豆是寒性食品，可清热解毒，不过它位列卫生部公布的１２８种药食同源名单之中，其清热作用小，仅相当于黄连的十分之一。　　那么，绿豆是不是可以天天吃？刘志明说，中医养生保健强调“后天之本在于脾胃”。绿豆是寒物，现代人特别是白领，大多都是寒胃，如果天天吃，只能是有害无益。　　此外，养生保健要注意个体差异。年龄阶段不同、季节不同、身体状况不同，养生保健之道都有所不同。应该先了解自己的身体状态，再辨证养生。比如有的书中提倡早晨空腹喝一杯凉白开水，能治胃病，这种方法可能对部分人合适，但从中医的角度讲，胃属脾土，脾喜燥恶湿，早晨处于阳气初升的阶段，水属阴属寒，空腹饮用凉水，会妨碍阳气的升发，损伤脾胃，特别是年纪较大的老人，还会出现食欲不振、疲倦乏力、下肢浮肿的不良反应。早晨还是适量喝些热米汤或粥，湿补脾胃助阳气升腾，对养生更有好处。　　４．养生保健，重在生活方式　　“中医养生保健的方法，老祖宗早有总结。”刘志明说，关于养生保健理论，古文中早有记载。如《内经·素问·上古天真论》中讲：“上古之人，其知道者法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”　　这些话翻译过来，就是养生重在生活方式。吃饭七成饱，喝酒要有节制，不能过量；生活要有规律，不能过于劳累；要运动，但不能超负荷，出点汗即可；睡眠要充足，睡比吃更重要……其实，用个时髦的词，就是要遵循“慢生活”理念，生活节奏要放慢。“生活、工作慢不下来，至少你心态上也要慢。要给自己放松、休息的机会。”　　中医名家这样评价养生专家　　“像张悟本等人，最多算个票友。”