(六组)不同人群的体育健身资料.ppt

1、脑力劳动者体育健身 职业体质特点 脑力劳动者一般在室内工作，长期伏案久坐，容易引起头痛、失眠、腹胀、便秘等疾病。 健身方法： 1、进行各种形式的有氧运动 2、在作息时间坚持身体锻炼 3、多到户外进行体育锻炼 2、体力劳动者体育健身 体质特点： 长期使身体出于某种固定的状态，肌肉关节也趋于较为单一的动作，造成活动肌肉过于紧张而易疲劳，从而以前你肌肉、关节的慢性劳损等职业疾病。 锻炼要求： 1、进行负荷小、动作幅度较大，平常不做的身体练习 2、选择动静结合的身体练习 3、针对不同体力劳动职业放松不同肌群 4、是身体得到全面的锻炼 5、走出体力劳动者不用再参加体育锻炼的舞曲 三、不同体型人群体育健身 专家根据医学理论和营养学进行分析，总结出“六大体型学”，具体来说人体体形可以分为以下几类： 西洋梨型 葫芦型 洋葱型 全身肥胖型 大木瓜型 1、西洋梨型人群体育健身 体型特点： 这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。 健身要点： 应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒。 仰卧起坐、垂直举腿 2、葫芦型人群体育健身 体型特点： 胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体型显得夸张，而且美感尽失。 健身要点： 强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。 3、洋葱型人群体育健身 体型特点： 腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱。这种体型多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部 健身要点： 着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧。此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉。 4、全身肥胖型人群体育健身 体型特点： 骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体型凹凸不平，看起来像个大青椒。这种体型的人，代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。健身要点： 加速热量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力。 5、大木瓜型人群体育健身 体型特征： 手臂及下腹部松弛下垂，肌肉弹性差，妊娠纹和肥胖纹横布全身，松垮的浮肉如同一个熟透的大木瓜，多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。健身要点： 强化弹性组织、结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，再修饰全身曲线 四、特殊群体体育运动 孕妇体育健身 不同地域人群的体育健身 残疾人的体育运动健身 01 02 03 1、孕妇体育健身 健身益处： 1．体育运动能够增强人的心脏功能 2．体育运动能够增强肌肉力量 3．体育运动能够增强骨骼力量 4．体育运动能够增强神经系统功能 5．体育运动能够增加抵抗力 1、孕妇体育健身 健身方法： 1、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。 2、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。 3、孕妇操。这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。 2、残疾人体育健身 残疾人问题是社会问题。我国宪法明文规定：国家和社会帮助安排盲、聋、哑和其他有残疾的公民的劳动、生活和教育。 《全民健身计划纲要》中提出，广泛开展残疾人体育健身活动，提高残疾人的身体素质和平等参与社会活动的能力 据1987年北京市残疾人抽样调查，每1000人中竟有45名是残疾人，按此推算，我国人口中有5000万，数目相当之大。怎样运用体育手段，促进残疾人身心健康，是我国社会主义体育发展中应引起人们充分重视的一个问题。 2、不同地域人群的体育健身 西南西北地区，地域广大，高原，雨水少 民族体育传统项目，登山远足为主 华南地区，雨水多 体育活动以体操、武术、游泳、球类为主 东北华北地区，干燥、风沙少雨、寒冷 体育活动以长跑、冰雪运动、球类为主 华中地区，有风有雨 体育活动形式多样 华东地区，经济发达，气候较温暖，雨水较多 体育活动形式多样，室内室外结合 地域不同，生活习惯不同，地理、气候差异较大开展的体育活动不同。 东 西 南 中 北 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 模板来自于 / * 不同人群的体育健身 六组：张华强 赵政 张扬 周赛 不同年龄人群体育健身 Part1 不同职业人群体育健身 P