0780030109—张宇—力量素质对短跑百米成绩的影响分析.docVIP

力量素质对短跑百米成绩的影响分析 摘 要 采用文献资料法、访谈法、结论分析法、观察法。结合大量的文献资料整理结果表明：力量素质对短跑成绩有着直接的影响。力量素质训练后会提高运动员肌肉的快速收缩和持续发力的能力以及提高小肌肉群力量。但是力量的素质更多的是要与短跑技术相互结合，通过周期系统的训练来刺激提高肌肉力量，在跑动发力的过程之中力量就会不断的注入肌肉，我们要坚持加强力量素质的训练，为短跑打下坚固的基础。目的是为不断提高创造更高的短跑成绩。 【关键词】力量素质训练 短跑 快速力量  Strength quality on the dash 100 meters result influence analysis Abstract Using the methods of documentary, questionnaire and conclusion analysis, observation. Combined with a large number of literature data sorting results show that: the power quality on the dash has direct influence. Strength quality training increases the rapid shrinkage and athletes muscle sustained ability and improve send force small muscles strength. But the force of the quality more is to mutual combination with sprint techniques, through periodic systems of training to stimulate improve muscle strength, running in the process of send force strength will continue into muscle, we will continue to strengthen the power quality training, lay a solid foundation for sprint. Purpose is to continuously improve to create higher dash. 【 keywords 】Strength quality training Sprint Fast power  目 录 1前言 1 2研究对象与方法 1 2.1研究对象 1 2.2研究方法 1 2.2.1文献资料法 1 2.2.2 访谈法 1 2.2.3 观察法 1 3结果与分析 1 3.1上肢力量训练对短跑成绩的影响 1 3.2 腿部力量训练对短跑成绩的影响 2 3.3髋关节力量训练对短跑成绩的影响 2 3.4踝关节力量训练对短跑成绩的影响 3 3.5腰腹力量训练对短跑成绩的影响 3 4结论与分析 3 参考文献 5 致谢 6  力量素质对短跑百米成绩的影响分析 学生姓名：张宇 指导教师：王文武 1前言 短跑是用最快速度完成规定的距离，其突出的特征是能够发挥最高最大的速度。发展力量素质训练也是为了提高最高最大的速度能力。力量素质是指掌握了专项的技术后为提高专项所需要的力量。在力量素质训练过程中一定要与专项的技术动作相互结合协调发展。现代许多学生与运动员在进行短跑训练后由于受到力量素质的原因，很难提高运动成绩。在力量素质训练这一点上我们国内与国外的短跑运动员还存在着很大的差距，其特点一定要表现在快速用力的条件下，也就是提高频率动作。本文针对田径专修学生的上下肢，腰腹，髋关节以及脚踝的力量素质训练后能够在短跑过程中更好的体现力量提高速度。为提高短跑成绩提供参考。 2研究对象与方法 2.1研究对象 以山西师范体育学院田径专修学生的力量素质训练对短跑成绩的影响为研究对象。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法：查阅大量力量素质训练以及有关学术论文，为论文提供理论依据。 2.2.2 访谈法：与田径专修短跑教练进行面对面的交流访问专修学生力量素质训练情况以及训练后短跑成绩的提升情况。 2.2.3 观察法：本人通过观察田径专修学生在通过短跑的力量素质训练后在跑动中所体现出力量速度情况。 3结果与分析 3.1上肢力量训练对短跑成绩的影响 上肢摆动的力量速度是百米跑动中重要因素之一。当我们在跑动中不断进行快速摆臂上肢肌肉会出现酸胀，如果上肢肌群力量很差那么就会影响摆动速度不能持续快